冬季是一年當中最寒冷的季節, 此時草木凋零, 萬物生機皆閉藏潛伏, 晝短夜長, 人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內, 冬季養生應順應自然界的閉藏規律, 以斂陰護陽為根本, 飲食
一、多“點”水
有些人可能認為, 冬天人的活動減少, 而且一般來說也不會感到口渴, 因此不太需要喝水, 這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養, 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水應不少於2000-3000毫升。
二、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一,
三、喝“點”粥
營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥, 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。 晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 此外, 還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
四、進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。 進補包括食補和藥補兩類, 食補方法因人而異,
除此之外, 冬季也要適量補充水果哦。
柳丁:生津止渴、健脾溫胃
柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等, 具有生津止渴、行氣化痰, 健脾溫胃, 解油膩、消積食, 清腸通便, 醒酒等作用, 多吃可預防膽囊疾病, 增強毛細血管韌性, 降低血中膽固醇, 並促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項:柳丁性涼, 飯前或空腹時不宜食用, 否則對胃不利;吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶, 以免影響消化吸收;吃完柳丁應及時刷牙漱口,
香蕉:清熱解毒、助消化、滋補
營養價值:香蕉香糯可口, 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質, 能有效維護皮膚、毛髮的健康, 可以預防中風和高血壓。 同時, 有鎮定安眠, 潤腸通便, 潤肺止咳、清熱解毒, 助消化和滋補的作用, 對減肥也相當有效。
注意事項:香蕉性寒, 過量食用會引起胃腸功能紊亂, 並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調, 對健康產生危害。
柿子:養肺胃、清燥火
營養價值:柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸, 有養肺胃、清燥火, 降壓止血、預防心血管病, 清熱滑腸、潤肺生津等功效。
注意事項:柿子和螃蟹同屬寒性食物, 因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症, 宜在飯後吃;食柿應儘量少食柿皮。
甘蔗:滋補清熱
甘蔗, 有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
注意事項:由於甘蔗和梨相似, 都是性寒水果, 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
誰應該閱讀《健康過冬養生小常識》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。 《健康過冬養生小常識》是當代的熱點話題, 提供了許多實用的養生指南, 通過閱讀《健康過冬養生小常識》不僅能夠瞭解健康的秘密, 進而掌握自己的命運, 擁有健康美麗的人生。