隨著人們健康觀念和生活觀念的改變, 更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。 在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥, 而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。
長壽藥一
營養均衡
幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡, 而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節, 飲食有時, 饑飽得中”。 今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。
1.脂肪:包括了油脂、脂肪、類脂。 提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。
2.蛋白質:為人體生命活動的基礎物質, 構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。
3.糖:糖不僅指葡萄糖、蔗糖, 還包括多種食物中的碳水化合物, 是人體活動熱量的主要來源。
4.維生素:不參與細胞的構成也不提供熱量, 但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質, 而且還必須從食物中攝取。
5.礦物質:構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。
6.水:生命之源, 對人體的作用僅次於氧氣, 占體重的60-70%。 起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。
7.膳食纖維:不參與熱量的提供也不能被人體吸收, 卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。
所以, 相比較傳統的保健藥材, 營養均衡才更有利於長壽和健康。
長壽藥二
運動
運動的好處不局限於減肥那麼簡單, 通過運動可以延長壽命, 強壯體魄;提高人體新陳代謝,
而在中醫看來經常活動筋骨, 才能調節氣息、安神養心, 起到疏通氣血和延年益壽的目的。 在古醫書中提到“動搖則穀氣得消, 血脈流通, 病不得生”, 這裡的動搖指的就是運動。
現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣, 那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。
長壽藥三
知足常樂
俗話常說“百病從氣生, 百病從鬱起”, 長期不良的情緒, 如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等, 容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。
從中醫角度來看,
1.促進長壽
壽命不僅受到食物營養的影響, 還需要精神營養。 良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件, 有助於延年益壽。
2.提高抗病能力
積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度, 有益於呼吸功能和循環系統, 增強酶的活性和加速代謝, 調動人體各方面的抗病能力。
3.對抗壓力
良好的心態更能承受和釋放壓力, 而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”, 可以更好的消除壓力。
所以, 世間的長壽藥不只是昂貴的保健品, 也不是治病的藥物, 而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。