練習產後瑜伽對於產婦的健康是非常有幫助的， 能迅速改善產婦的身體機能， 恢復到產前的狀態， 有利健康。 那麼生活中我們應該如何練習產後瑜伽呢?下面就讓我們隨著產後瑜伽視頻教程來看看吧!
產後練習做這運動有利健康
產後瑜伽顧名思義就是非常適合產後練習的瑜伽動作， 對於產婦恢復身材， 恢復體力， 恢復健康都是非常有幫助的。
拱橋式
練習步驟
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)， 用力將臀部抬高， 讓我們的身體如拱橋狀。
隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放於胸前，
炮彈式
炮彈式是非常好的瘦腰動作， 對於產婦的腰部贅肉能啊起到非常好的燃燒作用， 有利減掉腰部的贅肉。
身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
天鵝式
跪姿， 大腿與小腿呈90度。 保持頭、頸、脊椎成一條直線。 雙眼看向雙掌之間的地面。
然後緩慢的吸氣並且將我們的後背向下彎曲， 肩部也儘量向下， 還要注意抬起胸部， 頭部要保持後仰， 臀部向上翹起。
從而與背部形成向下的弧線，
呼氣， 弓背， 反方向活動腰椎， 同時低頭， 下巴盡力靠向 胸部
從而使整個身體形成向上的弧線， 感受腰背部肌肉的拉伸。
特別提示
3-6組/天。 該組動作能有效活動並放鬆整條脊柱， 尤其是腰背部剛才用力的地方， 為整套動作劃上完美的句點。
束角式
練習步驟
坐姿， 雙腿向前伸展， 彎曲雙腳， 使腳跟和腳掌相貼， 用雙手抓住兩腳腳趾， 盡大概地拉近會陰處， 膝蓋打開， 盡可能貼近地面。
伸直脊柱， 保持這個姿勢， 然後呼氣， 將兩肘按壓大腿， 彎曲身體， 頭觸地， 慢慢地把鼻子， 下巴也放在地面上。
勇士式
練習步驟
站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 腳掌完全著地。
左腿伸直撐在後方， 腳尖點地， 伸直背部，
