想要擁有完美的身材曲線， 很多人會選擇運動的方式， 然而能夠堅持到最後的少之又少， 還會練出虎背熊腰來， 這樣會變得很醜， 下面就讓小編介紹一套纖體瑜伽視頻教程， 燃脂減肥瑜伽教程助你輕鬆塑造完美S曲線。
纖體瑜伽視頻教程
1. 勇士三式
功效：強健肩膀和背部肌肉
雙腳併攏站在瑜伽墊上。 將重心移到左腿然後將右腿向後抬起， 身體向前傾至與地面平行並保持平衡， 雙臂平行向前伸直。 收緊小腹， 保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2. 半月式
功效：強健背部和身體兩側線條
起始姿勢為下犬式。
將重心放在右腳上， 慢慢抬起左腳。 將右手掌心朝下平放在地上。 如果你的腿筋繃得比較緊， 可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。 試著將身體的重量均勻地分佈給右手和右腳。 先將頭朝下， 目光直視地面。 將左臂向上抬起舒展開， 將頭轉向上方， 眼睛看向左手方向。
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸， 然後換成另外一側完成該動作。
3. 側暮光式
功效：強健臀部， 股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳併攏站立。 吸氣， 慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸， 雙腳用力蹬地並吸氣， 後背慢慢抬起， 將姿勢恢復到暮光式。 左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣， 同樣， 保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
4. 側撐式
功效：強健背部和腹肌， 重塑身體兩側及手臂線條
起始姿勢為下犬式， 雙腳併攏夾緊大母腳趾。 將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。 向上翻轉90°使身體朝向右側， 右腳跟著地， 右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。 慢慢抬起左臂並向上舉起。
瑜伽用品
瑜伽伸展帶
一般用來鍛煉肌力， 穩定姿勢及控制伸展距離， 可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。
瑜伽墊
練習瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具， 練習者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時， 借助瑜伽墊以達到更好的效果。
瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具， 主要是防止做高難動作時拉傷。 磚的等級以硬度來分， 硬度越硬， 支撐性就越好， 重量也增加。
瑜伽包
防水滌綸布設計， 款式時尚且不失實用性。 較大的包身設計， 方便將瑜伽墊、服飾、配件一併收入囊中， 方便隨身攜帶。 適合初學者， 也適合瑜伽老師。
