都市中， 很多人為了生活和工作而忙碌， 飲食不規律、工作緊張使得胃腸總是容易出問題， 胃炎、胃潰瘍更是常見問題， 讓人非常困擾。 對於此， 需要很好的進行調養。 但是， 除了飲食之外， 運動也是必要的。
那麼， 如何運動養胃呢？
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈，
胃病患者運動療法作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動， 待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
內養功法調和氣血
近年來的醫學研究發現， 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。 專家建議， 內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內養功通過調息、意守等方法， 調整呼吸之氣， 使其逐步達到緩、細、深、長， 從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用， 加強腸胃消化功能， 促使疾病逐步恢復。
腹式呼吸是內養功的主要內容， 在於使腹部隨著一呼一吸的動作， 逐漸形成明顯的弛緩運動， 做到意守丹田。 練功中以自然舒適為度， 常用坐、臥式， 思想集中， 意識到丹田， 排除雜念。 每天練l至2次， 每次30分鐘左右， 以後逐步延長時間。 經過長期鍛煉， 則能做到意氣相和。 練習太極拳、八段錦、五禽戲時，
運動養胃， 科學有健康， 你學會了嗎？
