塑身瑜伽視頻教程 消滅惱人的脂肪

隨著瑜伽運動的普及， 愛美女性都願意嘗試瑜伽減肥， 覺得又簡單又方便， 同時還不枯燥， 對於身心健康都有一定的好處!那麼然而怎麼樣才能找到適合自己的瑜伽動作呢?下麵小編就推薦一套塑身瑜伽視頻教程， 讓脂肪跟你說拜拜!

塑身瑜伽視頻教程

1. 斜向下開腿式

伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直， 腳後跟不離地(圖a)。 然後慢慢提起你的右腿， 但是一定要保持左腳跟不離地(圖b)。

2. 半弓式

恢復到斜向下的姿勢， 然後慢慢讓你的右腿放下， 移動到你的胸前，

做出一個半弓的姿勢， 但是一定要保持好重心， 不能讓身體向前， 如果想要難度大一點， 可以將肩部置於手腕的前面， 彎曲手肘， 嘗試把左腳提到半空。

3. 屈膝向前式

恢復到斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方， 然後讓你的前額靠近膝蓋， 保持左腳尖的重心， 讓你的下巴靠近胸腔， 儘量延伸背部。

4. 戰鬥式

恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 同時， 直到你的右腿與地面保持水準。 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。

每週做4次以下的練習， 先從右邊練習， 然後換成左邊練習， 每個動作一定要持續5-10次呼吸。

然後再做一遍， 每個姿勢保持1次呼吸的時間， 重複6個動作， 最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間， 然後換邊， 總共換3次。

如何挑選瑜伽墊

TPE墊的優點， 品質輕， 易攜帶， 易清洗， 幹濕狀態防滑性均很優異， 而且墊子TPE材質純度高的話沒有氣味。 大多PVC發泡的墊子因為工藝和成本的原因還是有些味道的， 這點是沒有辦法去除的。 即使有些產品沒有了味道， 並不代表其成份改變或者有些有害物質不存在， 除非經過出口產品的標準進行過各種檢驗。

在這個問題上當然只是我個人的一些看法， 有一個給人代工的朋友跟我說， 有一些廠家為了除去墊子的味道而添加一些香精或者別的什麼東西。

第二個問題， 關於PVC墊子的防滑性，

因為產品材質本身的問題， 這個產品的防滑性能只能是在乾燥的情況下表現的比較優異， 一遇到出汗， 見水就不再起作用。

在這裡要重點提醒一下各位， 這並不是什麼品牌的問題， 而是PVC墊本身的材質決定的。 因此有一個曾經的MM， 跟我說， 自己不小心在墊子上灑了些水， 被滑了一跤， 差點讓我賠她這一跤的損失費。 當然這是個玩笑。

第三個問題， 關於墊子的回彈性問題。 當然這個問題並不是PVC墊子做不到， 在早期的賽斯柏， 伊梵娜的PVC墊子回彈性非常好， 但是國內低端的(我是指價格在30-70之間的產品)墊子的回彈性並不怎麼樂觀。 當然有人說這是一分錢一分貨， 或許吧。

很多人在瑜伽館有過體會， 一個墊子踩上去一個大腳丫子印，

半天不能復原， 跪上去， 或者做一些關節觸地的動作感覺咯的厲害。 所以有朋友在購買時一再強調哪種墊子太薄了， 要厚一些的。 其實這是一種誤區。

第四個問題， 6MM的墊子真的很薄嗎?其實在我們的使用過程中， 回彈性好的墊子， 比如TPE的墊子4MM、5MM、6MM已經足夠用了。 因為它的柔軟度適中， 並能快速回彈， 所以並不會存在咯的感覺。 所以6MM的PVC墊子如果您感覺到很薄， 哪就看看它的回彈性吧。