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羽毛球健身 六大要訣“制勝”羽毛球

羽毛球作為當今社會最普及的一項運動, 深受廣大朋友們的喜愛, 是最為優秀的運動項目之一。 如果你平常的實戰中想進一步的提升你的羽毛球技巧, 那應該怎麼辦呢?下面就來看看羽毛球單打應該注意哪一些方面。

打中感受到的經驗、教訓以及體會總結如下

1)最先開始的一兩拍子決定勝負, 許多羽毛球職業選手都知道這個問題。 把球發的及高又遠, 讓對方的進攻不具有威脅力, 有足夠的時間讓你思考下一拍應如何應, 如果對方做防守球, 你就可以盡情的施展進攻的方法。

這裡必須提到防守站位元的問題,

一般情況是雙腳站得與肩同寬, 兩隻腳分別在中線的兩邊(如果你的反手很弱的話可以稍偏向左, 實際情況還與你發球時球飛行的軌跡有關), 右腳略在前, 同時腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的, 即重心在腳尖上, 但整個人的重心都不要偏高或偏低, 重心偏高, 不利於接殺, 重心偏低, 不利於接吊球。

總之, 這樣的防守準備姿勢有助於你啟動上網或轉身後退擊球, 打多了你就會覺得這樣的防守準備姿勢的妙處了~~!!另外還有一點需注意的是, 在發高遠球的時候, 最好不要發到太靠近單打的邊線, 也就是說發的靠近中線較好(除非你的防守能力很強), 因為發到太靠近單打的邊線的話, 不利於防守,

但如果你能守的住的話, 往往會變的主動了~~。

2)打球中需要有良好的空間與時間的感覺, 所謂時間感覺, 就是相當於你擊球的時機, 在跑動狀態中, 擊球點越高越高, 這樣讓你有足夠的擊球方式選擇。 空間則是防守狀態下, 不要偏離中心位置。

3)最後, 一些特殊球的處理本人也有些體會。

對於對手壓你的反手頭頂的球, 對於這樣的球你一定要退到位, 提倡正手擊球, 迅速轉身然後並步後退, 如果你覺得對方的防守能力不是很強, 或者覺得你的防守能力比較強的話, 你可以打進攻球。

但是, 通常情況下我們打過度球或者防守的球較多, 需要注意的一點是, 拉球最好是拉對方的反手區域, 因為這樣的話, 你防守準備的時間就長,

如果你拉他的正手, 往往你的正手會露出較大的空擋, 對方就有機可乘了~~~本人就有上當的體會, 在拉對方正手的時候, 被對方一個斜殺搞死~~!!一般情況下我們在對拉的時候也是拉對方的反手區域較多, 因為反手位元往往是大多數羽毛球愛好者的弱點。

4)最後, 在殺球的時候一定要注意落點或方向, 儘量把球殺到兩個邊線。 一般遵循直線長殺, 斜線短殺的原則。 還有, 對於網前球, 離網越近越有利於搓球和勾對角線球, 離網越遠則相對有利於平推或挑高球, 這些在實戰中羽毛球愛好者最好好好體會一下。

單打六大要訣

1、逼反手

反手擊球肯定會弱於正手, 後場反手把球打到前段, 球路簡單而且攻擊力不強, 所以逼反手是單打的第一要訣。

(1)調開對方位置

使對方反手區露出空檔, 然後把球打到反手區, 迫使對方使用反拍擊球。

(2)對反手較差的對

後場反手較差的人, 經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。 由於頭頂、側身擊反手區時, 身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線, 因而可以重複攻擊對方的反手區, 使其身體為止遠離中心。 這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔, 成了被攻擊的目標。 當對方打來半場高球的時, 扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢, 扣殺落點應在他剛離開的為止。 因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。 迫使對方在後場用反拍擊球時, 要主動向前移動位置,

封住網前, 當對方在後場用反手吊直線或對角網前球時, 就可以很快上前撲殺或搓、勾, 為下一拍創造主動的機會。

2、平高球壓底線

用快速、準確的平高球打到對方後場兩角, 在對方不能攔截的前提下儘量降低球的飛行弧線, 把對方緊壓在底線, 當對方回擊半場高球時, 就可以扣殺進攻。 使用平高球壓底線時, 如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。 一般情況下, 平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

3、拉、吊結合殺球

此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上, 使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。 使用這種戰術時, 對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。 對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線, 儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然後戰勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術,快速拉開對方,伺機突擊扣殺,則這一戰術能收到更好的效果。

4、吊、殺上網

先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點要選擇在場地兩邊,使對方被動回球。對方還擊網前球時,迅速上網以貼網的搓球,或勾對角,或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球,可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動,為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時,或身體重心失去控制時,都可以打出高遠球,以贏得時間,恢復身體重心,調整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方,以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球後盲目上網,而自己的為止較好時,則可把球還擊到對方底線。

6、防守反攻

這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始,先以高球誘使對方進攻,在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時,即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。

總結:打羽毛球的技巧其實並不是盲目的,掌握好羽毛球的一些技巧可以讓你在對戰中搶佔先機,得到優勢。多學習學習羽毛球的一些知識絕地是沒有錯的。希望以上的內容,對於熱愛羽毛球單打的你能提供到一些幫助。

儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然後戰勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術,快速拉開對方,伺機突擊扣殺,則這一戰術能收到更好的效果。

4、吊、殺上網

先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點要選擇在場地兩邊,使對方被動回球。對方還擊網前球時,迅速上網以貼網的搓球,或勾對角,或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球,可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動,為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時,或身體重心失去控制時,都可以打出高遠球,以贏得時間,恢復身體重心,調整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方,以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球後盲目上網,而自己的為止較好時,則可把球還擊到對方底線。

6、防守反攻

這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始,先以高球誘使對方進攻,在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時,即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。

總結:打羽毛球的技巧其實並不是盲目的,掌握好羽毛球的一些技巧可以讓你在對戰中搶佔先機,得到優勢。多學習學習羽毛球的一些知識絕地是沒有錯的。希望以上的內容,對於熱愛羽毛球單打的你能提供到一些幫助。

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