方法步驟：
01 健康型：女士學習瑜伽， 男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動， 據說是男士減壓的最新招式。
02 刺激型：攀岩、狂奔， 去郊外尋求刺激， 挑戰極限， 將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去， 並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙， 能讓你更加精力充沛。
03 利用減壓工具：隨身攜帶一個發洩球， 鬱悶時捏一捏， 壓力過大時， 奮力摔它。 近年來， 又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等， 在那裡， 你盡可以瘋狂地解恨解壓。
04 大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”， 不管是瘋狂大笑， 還是微微露齒，
05 哭泣族：壓力太大時， 找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。 據說， 哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行， 週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場， 將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
06 捏捏族：幾個月前， 都市中突然冒出了一群這樣的年輕人， 他們在逛超市的時候捏碎貨架上的速食麵或餅乾， 或者給可樂“放氣”， 捏扁它。 他們自稱這樣做得到極大滿足， 有效釋放了工作中的壓力。 可是以破壞公德來減壓， 一旦觸犯法律還會得到懲罰， 實在不是好的方式。
