方法步驟：
01 生活圈子變窄 手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。 沉溺於手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。 “手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來， 讓所有的注意力都集中在小小的螢幕上。 ”
02 孤獨感增加 手機為人們打造了一個愜意的心理空間， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接， 但是心理上的孤獨卻不斷增加。 人們覺得自己認識很多人， 但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。
03 影響人際關係 如果你在和家人、朋友交流時， 不停地擺弄手機，
04 喪失注意力 手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態， 甚至會導致“注意力缺失”。 經常處在多工狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降， 這大大削減了我們思考的能力， 讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。
05 導致疲勞 青少年頻繁地使用手機， 將嚴重影響睡眠品質， 引發感應性疲勞和神經衰弱， 特別是對於兒童來說， 手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
06 影響新陳代謝 智慧手機的功能異常豐富， 原本應該是睡覺的時間， 但很多人可能玩興正濃， 還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網路活動， 打亂了正常的生活規律，
07 削減思考的能力 專家介紹， 手機會讓人陷入一種持續的“多工”狀態， 長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。 在這種情況下， 人的注意力受到了嚴重的影響， 思維不斷被打斷， 這大大削減了思考的能力， 讓思維變得更難以深入。 此外， 過度關注手機還會讓人處於應激狀態。 外間的一切變化， 隨時可以接收得到， 讓人難以安定。 “即使是在休假的時間裡， 也與手機形影相伴， 讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裡。
