按摩一直以來是被大家所熱情追捧的一種方式， 這種方式不僅簡單的， 身體是可以起到保健功效的， 現在許多老年人非常的注重按摩， 因為大家覺得按摩不僅僅功效很好， 在按摩的時候按摩各個穴位身體還是很舒服， 很放鬆的， 那麼簡單的背部按摩手法有哪些呢?
背部按摩手法
1、把你的右手放在夥伴的背下部， 左手放在背上部。 閉上眼睛， 深呼吸。 把精神集中在你的手上， 放鬆。
背部按摩手法
2、現在， 把你的右手移向左臀部的側面， 另一隻手還留在她的背上部。 用掌根部輕輕地開始 搖， 把她的身體向外推。
3、繼續搖， 同時把你的左手帶到右手旁邊。 輕輕地搖。
4、繼續搖， 把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。 緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。 要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側， 由下而上慢慢向頸底部推行， 然後向兩肩推， 再沿背的 兩側推回。
7、回滑到腰部時， 向上和向里拉。 dd 重複步驟 6 和 7， 直到背部均勻地抹上油並感到發熱為 止。
8、從背下部開始， 雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。 向上劃到肩部， 再從兩側直 下。 重複幾次。
9、把右手放在脊柱的底部， 手指朝向頭部。 左手疊加在右手上， 加大力度向頸部推動。
背部按摩手法10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。
11、從臀部開始， 手掌交替， 沿身體的曲線向上拉身體的兩側。 在最高處時， 把手指拉過肩膀 向頸部移動。 然後再回到臀下部。 雙手應緊密相隨， 使手與身體的接觸不會中斷。
12、雙手靠攏， 平放在臀部。 手指伸展指尖略微上翹。 向著肩膀的方向， 來回搓動， 以使肌肉 發熱。 對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加注意。 再返回到臀下部。
13、揉捏臀部的肌肉。 雙手交替抓和擠肌肉， 並逐步加大壓力。 向背上部推進， 揉捏到臂的上 部。 用拇指和食指撚動肩部肌肉。 輕捏頸背部。 沿脊柱和肩胛骨之間下移。
14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。 在你加大對肌肉的壓力時， 讓夥伴把感覺反 饋給你。
按摩可不是很輕鬆的， 也許大家會認為按摩， 只是按壓幾個穴位就可以了， 但實際上按摩的手法是要注意的， 以上給大家介紹了簡單的背部按摩手法， 希望大家能夠在體驗背部按摩的同時， 正確地認識到按摩的重要性和按摩的力度技巧掌握。
