【導讀】對於那些有痛經情況的女性來說， 緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了， 那麼女性朋友們是否知道緩解痛經的有效方法呢？不知道就來下面介紹的緩解痛經的有效方法。
緩解痛經的有效方法
運動
1加強體育鍛煉
經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
2練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
按摩
1請你的好朋友協助你。
2俯臥在毯子上，
3一切準備就緒之後， 讓你的朋友摸到你的骨盆上脊（在背部）， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1~2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。
4如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。 在她推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。
緩解痛經的有效方法
5左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。 這個按摩的動作對緩解經痛很有效！
熱敷
1保持身體暖和
非常時期， 保持身體暖和非常重要，
2多喝熱水
你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛
誰應該閱讀《緩解痛經的有效方法》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《緩解痛經的有效方法》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《緩解痛經的有效方法》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
