生活中常見有美白效果的蔬果

蔬果是我們日常生活中必備的食物， 蔬果的好處多， 特別對女性， 最好的美容的佳品， 如果想抗衰老與美白肌膚， 那麼， 我們不妨多生活中常見的蔬果。 下面就跟著小編來看一下吧。

如何讓自己變的更白， 幾乎是每一個愛美的女性都要關心的問題， 很多人也會採用一些護膚品來幫助我們改善我們的肌膚問題， 其實我們可以通過吃來得到一個美白的肌膚的， 下面我們就給大家說說生活中有美白效果的蔬果吧。

西蘭花——祛斑、滋潤西蘭花的營養極其豐富， 每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克， 是白花菜的3倍，

番茄的4倍。 它還含有多種維生素， 其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品， 能有效預防黑斑、雀斑的產生。 它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

奇異果——白皙水潤獼猴桃也叫奇異果， 被喻為“美膚金礦”， 因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 尤其是現在市場上很暢銷的佳沛紐西蘭奇異果， 在同等品質的27種水果的營養價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍， 膳食纖維含量是鳳梨的1.7倍， 維生素E含量是櫻桃的2倍， 抗氧化劑含量是番茄的3.3倍， 而鈣的含量是香蕉的2.5倍， 同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源， 是名副其實的“美容水果”。 其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，

使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉著， 保持皮膚白皙透明。

潤， 還可去皺清斑， 近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。 新鮮櫻桃中含有大量鐵元素， 可提高血紅蛋白質的含量， 令面色紅潤。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

菠菜——加速血液迴圈， 改善暗沉肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜， 其實菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A， 而鐵質是改善貧血的法寶， 所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜， 豬肝裡也有很多鐵質， 但是如果吃了太多的豬肝， 會過量地攝取維生素A，

而且熱量也很高， 不僅對皮膚不好， 對身體也不好。 菠菜中還富含抗氧化劑， 如維生素E和硒元素， 這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。

上面這些蔬果都是我們生活總比較常見， 但是確實有神奇的美白的效果的， 其實我們很多人都應該使用護膚品的同時注意吃的， 也許效果會更好呢?

微微健康網溫馨提示：多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等， 因為其含有大量VC， 能有效幫助黑色素還原， 協助美白， 增進免疫力。