在各種各樣的減肥方法中, 運動健身還是很不錯的, 之所以備受人們的認可, 就在於它高效的減肥功效, 當然了在改善身體健康狀況方面的效果也是很理想的。 在選好自己喜好的運動方式之後, 根據自己的閒置時間做好長期的減肥計畫和安排, 那麼做哪種運動可以減肥呢?
一、狂蹬空中自行車, 這個局部瘦腿運動很有效, 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬自行車狀, 每天做200~300下, 做完後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動,
三、坐姿剪刀腳, 雙手自然置於臀部後側維持平衡, 雙腳離地膝蓋微彎, 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿, 注意雙腳不觸地, 動作1~2為一回, 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外, 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動, 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助,
上文中對做哪種運動可以減肥呢給出了明確的介紹, 希望對大家有所幫助。 長期處於身材比較肥胖的狀態還是很不好的, 既會影響到自己的身材, 還會威脅到自身健康。 若是能夠不斷的改善生活習慣, 每天堅持適當運動並做好飲食結構的調整, 效果會更好。