每個人都需要正視減肥的問題， 在保障身體健康的基礎上， 採用一些正確的方法來減肥瘦身， 才能讓自己的身材更好一些， 那麼那些運動適合減肥呢?運動健身減肥方法確實是比較常見的， 因為它具有瘦身和健身的雙重功效， 因此在減肥方面自然會發揮不錯的效果， 但是一定要制定長期的規劃。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動，
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯，
上文中對那些運動適合減肥呢給出了明確的介紹， 各種各樣的運動方式都是不錯的選擇。 但是也要意識到一點， 運動的同時是不能節食的， 各種營養都需要補充， 只是含有脂肪、熱量高的食物是需要限制攝入的， 這樣才能發揮更好的減肥效果。
