青春期少女該怎麼加強營養

青春期是女孩生長發育的關鍵時期， 這時候營養是非常重要的， 尤其是隨著月經來潮更是英鎬注重加強營養， 但是青春期少女應該怎麼加強營養呢？這是很多家長都關心並且共同關注的問題， 下面我們就來聽聽專家是怎麼說的。

1.女孩子在處於青春期的時候， 對於熱量是有很大的需求， 甚至比成年人還要多很多， 他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡， 而熱量的來源主要還是通過蛋白質、脂肪還有糖製品。 而有些人不吃早飯或不吃飽， 熱量的供應明顯不足， 必將會影響生長發育，

2.青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大， 而且還要全面。 女性（女性食品）對蛋白質的需要約為80-90克/天。 不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同， 所以吃的食物應該多種多樣， 才可以使氨基酸（氨基酸食品）的補充全面， 不可挑食。

3.青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物， 否則容易造成身體的損害。

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