目錄：
第一章：10分鐘重塑你的臉
第二章：瘦臉達人 瘦臉就用眼保健操
編者按：每天早上起床後對著鏡子時， 不要只是洗臉化妝， 來跟法國皮膚專家一道做4個簡單的臉部動作， 你會發現自己的表情開始蘇醒， 神情煥發光彩—永遠年輕漂亮的秘訣， 就在這幾個簡單的動作中。
面部保健操：10分鐘重塑你的臉
“形勢”堪憂， 但並非無法挽回
瑪麗-皮埃爾·赫爾-西勒維斯特（Marie-Pierre Hill-Sylvestre， 著有《皮膚， 美容用皮膚學》）向你保證：“面部保健操可以鍛煉那些被遺忘的區域， 比如說下眼瞼或者是頸部， 通過促進這些區域的血液迴圈，
作為一名醫生， 赫爾-西勒維斯特非常強調皮膚專家的診斷—因為通過診斷結果， 你就可以選擇一些有針對性的練習， 來預防或者挽回肌肉衰退（組織軟化、眉頭緊縮、雙下巴）等情況， 從而延緩衰老或者解決那些讓自己頭疼的面部問題：使雙唇更豐滿， 改善臉型， 提高顴頰等等。
從什麼年齡開始做面部保健操？
面部保健操最好從20歲起就開始做， 這有利於延緩第一道皺紋的出現。 年輕的肌肉非常有彈性， 對於外傷也比較有抵抗力， 它們可以通過這些練習得到最大的收益。
如果你30歲， 那也不晚！當肌肉開始萎縮時，
在練習的最初幾天， 你就能感到臉部肌肉得到了真正的放鬆。 堅持幾周， 你的面部皮膚就開始恢復彈性， 表情逐漸蘇醒， 你會感覺重新找回了青春。 要想這一切效果持續下去？那你就必須堅持不懈了。 “面部保健操可以改善面部輪廓、線條、彈性， 但如同身體的保健操一樣， 面部美容也是一個長期的過程。 ”赫爾-西勒維斯特提醒我們。
一些小練習
要想讓這些練習更為有效， 最好是站在一面鏡子前， 以便觀察到自己的每個動作， 防止皺紋加深。
1.挺直背， 輕輕地呼吸。 注意動作要儘量慢一點。 如果感到疼就停下來。
2.每個動作做5次。
3.每個練習結束後仔細觀察結果。 你一定會發現， 你每天都在取得進步。
讓面部恢復彈性
請按中文拼音發聲
A 大笑：ā（啊）
將嘴巴張大， 心裡默念“a”。
然後用手來帶領動作， 讓嘴巴張得更大， 慢慢地笑。 注意防止臉頰出現皺紋。
非常緩慢地讓嘴巴閉合。
B 一個吻：huō（豁）
雙手抱頭， 嘴唇前伸發出“huo”的音， 試著加強唇輪。
在唇紋沒有加深前停下來， 雙手包著臉頰， 輕壓。
C 微笑：ī（一）
雙手抱頭， 背部挺直， 慢慢微笑（不要張開嘴）。 比中文拼音的“i”要長一些， 雙唇更往後拉。
向兩邊看， 慢慢轉動臉部， 以防止三角區皺紋的出現。
D 驚訝的樣子：ō（哦）
雙手抱頭， 將嘴巴張大， 發“o”的音， 嘴唇呈橢圓形， 儘量讓兩個唇角更靠近。
唇輪儘量往前伸。
E 生氣的樣子：ēn（恩）
輕輕地將頭往後靠，
將下巴慢慢抬高， 做出生氣的表情。
Tips：表情是財富
表情是天生的， 還是後天學會的？心理學研究發現， 先天性的盲童跟正常孩子一樣， 也有喜怒哀樂種種表情， 從這點上來說， 我們的表情是天生的。
但是， 我們的表情可以通過學習去豐富， 這就跟我們發展自己的心智一樣。
演員們通過觀察模仿， 可以讓自己的表情更細膩豐富， 最終成為表演大師， 演技就是這樣來磨練的。
對於我們普通人來說， 擁有豐富的表情， 就跟擁有豐富的語言才能一樣， “一顰一笑”、“顧盼生輝”， 會讓人感到更迷人。
每天花些時間在鏡子前， 把你豐富的內心通過各種各樣的表情表現出來， 這是釋放自己的一個好方法。
更好的消息是， 身體和心理是交互作用的，
瘦臉達人 瘦臉就用眼保健操
女星們的臉也一個比一個小， 範冰冰磨了骨， 大S打了肉毒桿菌……這樣的例子數不勝數， 只要能把臉做小， 明星們無不出奇招。 做面膜的時候千萬不要對自己的皮膚那麼吝嗇， 面膜一定要厚才有效果， 一般塗到有2-3毫米那麼厚就夠了。
一絲涼意、一點乾燥， “秋老虎”在不知不覺中向我們靠近了。 換季時節的肌膚護理最讓大家頭疼， 乾燥、敏感不管哪一樣問題出現在臉上， 整個夏天的努力就成為了泡影。 這時的你已經不能再繼續夏天的那一套護膚方案了！在此， 生活家特推出秋日護膚錦囊系列， 為不同部位的肌膚護理， 找到不同的側重點，完美精准地重點出擊集中修護，讓這個秋天美麗依舊！
關於瘦這個話題，似乎從來不曾中斷過。不過，近幾年女人們對於瘦不瘦的關心已慢慢從身體上升到了臉蛋。骨瘦如柴的那個年代，已經隨著鄭秀文的慢慢淡出而成為過去。這兩年隨著韓劇的風靡，韓國電視劇裡出現的那些女星正成為審美標準。精緻的小臉，豐腴的體態，才是完美的表現。
女星們的臉也一個比一個小，範冰冰磨了骨，大S打了肉毒桿菌……這樣的例子數不勝數，只要能把臉做小，明星們無不出奇招。作為普羅大眾的我等，沒有必要讓自己承受抽筋扒皮之苦，卻也有辦法把臉瘦下來。最近，白領們紛紛趁著午休時間跑到美容院裡躺上一會，這一躺，一個多小時，出來的時候就變了個模樣了。
瘦臉達人：Sarah 全職太太 美容歷程：9年
用眼保健操來瘦臉
我一直很愛美。所以試過很多瘦臉的方法。有一些比較有效果的可以跟大家分享一下。我28歲以前，臉特別容易水腫。只要晚上多喝一點水，第二天早上就全部跑臉上去了，這一腫就要腫上大半天，等到下午的時候才會好一點。我是那種睡著睡著都會渴醒的人，臨睡前床頭一定要放一杯水，所以要我晚上不喝水那是不可能的。唯一的辦法就是睡前醒後做臉部按摩，小時候做過的眼保健操其實就是很好的臉部按摩，至少對我來說睡前一次眼保健操，第二天早上醒來的時候再做一次眼保健操，效果就十分好。
細算拉皮這筆賬
電波拉皮或者射頻拉皮是通過電波獨有的電熱波將熱能傳導到下真皮層，促使肌膚深層的膠原蛋白活化，刺激膠原蛋白新生，從而有效達到拉緊皮膚、重塑皮膚、更新皮膚的目的。目前為止，是除了手術、打針以外的最有效果的瘦臉方式。
做一次電波拉皮的價格，根據器械的不同，價格從200元到1000元不等。如果想要得到長期的效果，就要堅持做。最多的時候一個星期做三次，緊急護理一到兩個星期以後就可以減少次數，但也要保證一週一次。採訪的時候徐錦特別提醒大家：“不是說貴的就是好的，最重要是要適合自己的皮膚狀況，根據自己的需要選擇療程。”
大部分美容院都會設置十次護理為一個療程，所以要做一個療程最低預算2000最高10000左右，照一周做一次打算，那麼一個療程最多可以做兩個半月，如果你的皮膚需要緊急護理一周做三次的話，那麼一個十次的療程差不多一個半月就能消耗完。
面部保健操
第一節：洗眼運動。兩手半握拳，眼睛微閉，兩隻大拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左眼和右眼上，由上眼皮向內眼角輕輕揉，向內眼角揉時呼氣，揉到外眼角時吸氣。這樣輕輕揉32次。這節操能夠使您眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉彈性，能防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內障、老花眼也有一定的療效。
第二個節：摩眼皮。兩手中指輕輕地壓住左右兩個內眼角，順著上眼皮往外眼角畫圈，呼氣；再往回沿著下眼皮畫到內眼角，吸氣。這個動作有利於摩擦白眼球，對老年人的視力方面有一定的療效。
第三節：按摩魚腰穴。讓自己的兩眼微微閉上，兩手的中指和食指的指尖從兩眉之間的印堂穴，分別沿著眉毛向兩邊用力按摩到太陽穴，這個過程中吸氣，手指離開太陽穴時，呼氣。這樣反復做16次。魚腰穴在眉毛中間凹陷處，按摩魚腰穴可以防治角膜炎。這節操也同時按摩了印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴，這樣可以治療眼病和頭痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏頭疼的病症。
第四節：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指輕輕的捏揉兩眼內眼角的凸起部分，這是淚管頭，手不要離開，連捏帶揉16圈。向下揉時呼氣，向上揉時吸氣，共做16次。這節操可以防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液迴圈，增強視神經及眼肌功能，消除視力疲勞。
第五節：洗鼻運動。兩手的中指緊按鼻翼兩側，同時從兩邊向鼻尖擠一下，用力沿鼻樑向上搓到內眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為一次，做16次。這節運動促使鼻黏膜血液迴圈加快，減少冷空氣對肺臟的刺激，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，並會使嗅覺更加靈敏。
第六節：按迎香穴。迎香穴在鼻翼兩端用手指按著有疼痛感的部位。雙手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的時候吸氣，向下揉的時候呼氣。這個動作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，對維護老年人的嗅覺功能有一定的好處。
結語：只要正確地讓這十幾塊肌肉重新活動起來，就有可能重新找回平衡，讓你的臉煥然一新。
找到不同的側重點，完美精准地重點出擊集中修護，讓這個秋天美麗依舊！關於瘦這個話題，似乎從來不曾中斷過。不過，近幾年女人們對於瘦不瘦的關心已慢慢從身體上升到了臉蛋。骨瘦如柴的那個年代，已經隨著鄭秀文的慢慢淡出而成為過去。這兩年隨著韓劇的風靡，韓國電視劇裡出現的那些女星正成為審美標準。精緻的小臉，豐腴的體態，才是完美的表現。
女星們的臉也一個比一個小，範冰冰磨了骨，大S打了肉毒桿菌……這樣的例子數不勝數，只要能把臉做小，明星們無不出奇招。作為普羅大眾的我等，沒有必要讓自己承受抽筋扒皮之苦，卻也有辦法把臉瘦下來。最近，白領們紛紛趁著午休時間跑到美容院裡躺上一會，這一躺，一個多小時，出來的時候就變了個模樣了。
瘦臉達人：Sarah 全職太太 美容歷程：9年
用眼保健操來瘦臉
我一直很愛美。所以試過很多瘦臉的方法。有一些比較有效果的可以跟大家分享一下。我28歲以前，臉特別容易水腫。只要晚上多喝一點水，第二天早上就全部跑臉上去了，這一腫就要腫上大半天，等到下午的時候才會好一點。我是那種睡著睡著都會渴醒的人，臨睡前床頭一定要放一杯水，所以要我晚上不喝水那是不可能的。唯一的辦法就是睡前醒後做臉部按摩，小時候做過的眼保健操其實就是很好的臉部按摩，至少對我來說睡前一次眼保健操，第二天早上醒來的時候再做一次眼保健操，效果就十分好。
細算拉皮這筆賬
電波拉皮或者射頻拉皮是通過電波獨有的電熱波將熱能傳導到下真皮層，促使肌膚深層的膠原蛋白活化，刺激膠原蛋白新生，從而有效達到拉緊皮膚、重塑皮膚、更新皮膚的目的。目前為止，是除了手術、打針以外的最有效果的瘦臉方式。
做一次電波拉皮的價格，根據器械的不同，價格從200元到1000元不等。如果想要得到長期的效果，就要堅持做。最多的時候一個星期做三次，緊急護理一到兩個星期以後就可以減少次數，但也要保證一週一次。採訪的時候徐錦特別提醒大家：“不是說貴的就是好的，最重要是要適合自己的皮膚狀況，根據自己的需要選擇療程。”
大部分美容院都會設置十次護理為一個療程，所以要做一個療程最低預算2000最高10000左右，照一周做一次打算，那麼一個療程最多可以做兩個半月，如果你的皮膚需要緊急護理一周做三次的話，那麼一個十次的療程差不多一個半月就能消耗完。
面部保健操
第一節：洗眼運動。兩手半握拳，眼睛微閉，兩隻大拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左眼和右眼上，由上眼皮向內眼角輕輕揉，向內眼角揉時呼氣，揉到外眼角時吸氣。這樣輕輕揉32次。這節操能夠使您眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉彈性，能防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內障、老花眼也有一定的療效。
第二個節：摩眼皮。兩手中指輕輕地壓住左右兩個內眼角，順著上眼皮往外眼角畫圈，呼氣；再往回沿著下眼皮畫到內眼角，吸氣。這個動作有利於摩擦白眼球，對老年人的視力方面有一定的療效。
第三節：按摩魚腰穴。讓自己的兩眼微微閉上，兩手的中指和食指的指尖從兩眉之間的印堂穴，分別沿著眉毛向兩邊用力按摩到太陽穴，這個過程中吸氣，手指離開太陽穴時，呼氣。這樣反復做16次。魚腰穴在眉毛中間凹陷處，按摩魚腰穴可以防治角膜炎。這節操也同時按摩了印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴，這樣可以治療眼病和頭痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏頭疼的病症。
第四節：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指輕輕的捏揉兩眼內眼角的凸起部分，這是淚管頭，手不要離開，連捏帶揉16圈。向下揉時呼氣，向上揉時吸氣，共做16次。這節操可以防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液迴圈，增強視神經及眼肌功能，消除視力疲勞。
第五節：洗鼻運動。兩手的中指緊按鼻翼兩側，同時從兩邊向鼻尖擠一下，用力沿鼻樑向上搓到內眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為一次，做16次。這節運動促使鼻黏膜血液迴圈加快，減少冷空氣對肺臟的刺激，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，並會使嗅覺更加靈敏。
第六節：按迎香穴。迎香穴在鼻翼兩端用手指按著有疼痛感的部位。雙手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的時候吸氣，向下揉的時候呼氣。這個動作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，對維護老年人的嗅覺功能有一定的好處。
結語：只要正確地讓這十幾塊肌肉重新活動起來，就有可能重新找回平衡，讓你的臉煥然一新。
