青春期少女需要營養的食物

如今， 青春期少女正在長身體， 我們要如何充分保證身體需要的營養呢?青春期少女的合理的營養對身體發育很重要， 下面微微健康網小編就為大家介紹一下青春期少女需要營養的食物。

豆類及其製品可為人體提供蛋白質和脂肪以維持皮膚的營養;

油性皮膚的人， 應少吃含脂肪豐富的食物， 多吃蔬菜、水果、動物肝臟、粗糧、葵花子等含維生素豐富的食物;

幹性皮膚的人則應增加含維生素A、維生素B和維生素D食物的攝入。

頭髮的光亮柔順， 不僅是青春年少的標誌， 而且能反應體內的營養水準和健康狀況，

青少年缺鋅可導致個子矮小。 少女青春期為了保證身高， 可注意多攝人些含鋅豐富的食物， 如瘦肉、貝類含鋅量較高， 粗麵粉、黃豆、金針菜中也含有較多的鋅， 都可選擇食用。

有些進入青春期的女孩， 因懼怕發胖而盲目節食， 甚至導致青春期厭食症， 使營養缺乏對身體造成極大的危害:

節食可使蛋白質攝人不足， 造成負氮平衡， 使生長發育遲緩， 消瘦， 抵抗力下降， 智力發育受影響。

如果你要是想讓你的身體健康， 並且有一個很好的發展的話， 那麼我們上面這些都是比較合適的食物，

微微健康網溫馨提示：因此青春期少女的合理的營養對於女性的發育和健美有著很重要的作用的， 對於女孩子的影響也是要比較大的， 青春期少女保證營養的食物吧。