秋天天氣涼爽， 這個季節人體的生理反應非常明顯， 許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。 因此， 入秋後， 養生保健應有所調整。 秋季養生保健的小常識有哪些?
1、避免過早地添加衣物
初秋， 暑熱尚未退盡， 不宜過多過早地添加衣服， 用來提高機體對低溫環境的適應能力。 然而， “秋凍”要因人而異， 老人和孩子的抵抗力弱， 對天氣變化非常敏感， 則應及時增減衣服。 “適溫”最重要。 尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜潤肺、養肺， 秋天經常服用， 既可以防秋燥，
3、喝粥健脾胃補中氣
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等， 都是很好的養生早餐。 醫生提醒， 調理保養身體應該從秋天開始， 多吃滋陰潤燥的食物， 能增強抵抗力。
4、避免臍部、胃部受涼
天氣漸涼， 肚臍部位對外部刺激特別敏感， 要及時增添衣物。 睡覺時蓋好腹部， 關好門窗。
5、少吹空調風扇
初秋早晚溫差較大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作， 經常吹空調、吹風扇， 可能引發肩周炎、頸椎病等， 要少受“冷刺激”。
6、輕鬆運動
飯後兩小時， 可以做些不太累的運動， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。 適度的運動有利於改善血液迴圈，
7、泡澡
養生可以選擇泡澡， 趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。 同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚， 為下一步的保濕滋養作準備， 享樂泡澡就更加有意義了。
秋季來了， 這段時間也是胃腸疾病的高發季節。 在民間， 歷來有“疾病跟著節氣走”的說法。 “白露”之後， 太陽一天比一天柔和， 氣溫下降的速度也逐漸加快。 在飲食上， 一定要注意飲食衛生， 切忌暴飲暴食， 過甜、過油膩的食品容易引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。 ”
