秋冬季節， 嗓子幹癢難受， 尤其早上起來老感覺嗓子裡有東西噎著， 其實這是典型的“秋燥”,多吃一些生津潤肺的食物就能有效緩解。
推薦幾種潤肺食材， 抵禦秋燥就看你怎麼吃了！
百合
除含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體， 不僅具有良好的營養滋補之功， 還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒。 入心、肺二經， 為清補之品。 具有養陰潤肺， 清心安神，
梨
富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素， 具有清肺養肺的作用， 可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。 梨果還有醫用價值， 可助消化、潤肺清心， 消痰止咳、退熱、解毒瘡， 還有利尿、潤便的作用。
另外梨中富含的膳食纖維， 可幫助人們降低膽固醇含量， 有助減肥。 美國營養學家研究發現， 每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維， 滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%.
蘿蔔
生吃蘿蔔不僅能提高人體免疫力， 並且具有良好的防癌、抗病作用。 對於消除燥熱， 消除體內鬱積的毒熱之氣， 恢復精氣神很有作用， 頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。
吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，
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