月子裡奶水越來越少，推薦產乳食物

雞蛋黃rget='_blank' href='/rmgjc/yuezi/'>月子裡， 很多媽媽都會堅持母乳餵養， 因為母乳是寶寶最好、最重要的營養來源。 但是有些媽媽在餵養的時候會發現自己的奶水越來越少， 這是受多種因素影響， 如餵養方式不正確、催乳不當等。 那麼月子裡奶水越來越少怎麼辦呢？

一: 素食

1:豆製品：各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵， 就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，

會刺激泌乳素的產生。

2:堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 但是不要吃得太多， 有一個媽媽一天要吃10個雞蛋， 那是沒有辦法吸收的。

二: 肉類

1:魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品， 鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

豬：豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質， 用它們燉湯喝對催奶很有效。

雞：道理與上面提到的是一樣的， 雞肉的蛋白質含量也很高。

將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。

三: 食療的好處是在催乳的

同時， 對產後的身體恢復也極有好處， 既營養了自己， 也營養了寶寶。 媽媽們不用花很多錢， 也不用費很大力就能掌握這些方法。