如何喝好清晨的第一杯水

導讀： 都知道早晨起來喝水是很重要的， 第一杯水是排除體內毒素， 代謝一整夜體內排除的廢物。 為健康喝水是必須的， 怎麼喝水才能更健康呢， 清晨的第一杯水很重要， 這裡為你介紹怎樣喝好清晨的第一杯水， 讓你健康一整天。

一：清晨第一杯水應該喝什麼

有人認為鹽水有助於排除體內毒素， 所以晨起喝淡鹽水是正確的。 其實這種做法是錯誤的， 人體在一整夜的代謝中， 需要消耗很多水來促進新陳代謝， 因此喝鹽水是不科學的。

有人會習慣早起喝果汁或是飲料， 事實上碳酸飲料中含有的檸檬酸會加速鈣的排出，

降低體內鈣的含量， 時間長了會導致人體缺鈣。 除此之外晨起喜歡喝咖啡的也需要注意， 雖然晨起喝咖啡有助於提神， 但同時早晨的咖啡具有利尿的作用， 尤其是黑咖啡， 這樣會導致人體缺水， 長此以往會使皮膚乾燥缺水， 愛美的女性要尤其注意。

晨起最好的應該是喝一杯白開水， 經過煮沸的生水中含有豐富的礦物質， 含有礦物質的硬水有預防心血管疾病的作用， 當然還有需要注意的是煮沸的水不可再煮， 這樣會導致礦物質沉澱掉無法以離子狀態被人體吸收。 早晨的白開水有助於稀釋血液， 排除體內代謝一夜的垃圾。

二：什麼時間喝比較好

清晨喝水最好是空腹喝， 在吃早餐之前喝是最好的，

但一定要謹記在刷牙之後喝水才是健康的， 因為沒刷牙喝水會將口腔內的細菌喝進去， 這樣不僅不能起到排毒的作用還會增加病菌的侵入。 同時還要注意， 喝水要慢慢喝， 不要大口大口的喝水， 過快的喝水速度會導致頭痛噁心嘔吐等症狀。 因此在早餐前一定要喝杯白開水， 促進血液迴圈， 清洗腸胃等作用。

三：水的溫度在多少是適宜的

夏天的時候可能很多人喜歡晨起的時候喝一杯冰涼的水來降暑提神， 這種做法會導致腸胃不適， 因為經過一夜的代謝， 腸胃都已經排空了， 過冷或過熱都會刺激粘膜， 會感到不適。

晨起的第一杯水溫度應該與室內溫度相同是最好的， 這樣對於腸胃粘膜的刺激就很小。

有研究表明， 白開水在冷卻至20~25°時， 某些礦物質具有生物活性， 能夠輕易通過細胞膜， 參與新陳代謝， 增強人體免疫力。