如最近很多人看歐洲杯的足球比賽， 不少球迷在夜間看球賽， 喜歡吃夜宵一邊看著球賽。 長時間盯著電電視機的面， 對眼睛有害， 其實可以通過健康飲食， 可以減輕疲勞， 保護眼睛。 接下來微微健康網小編將為大家介紹球迷健康飲食“一日四餐”需護眼。
三餐多吃“養眼食品”
有關醫學專家告訴記者， 熬夜看球是對身體最直接的損害， 正常的一日三餐一定要科學且健康， 每一餐除了要補充體力外， 因看球而長時間用眼， 所以還要注重對眼睛的養護。
據介紹， 早餐要以護眼食品為主， 如動物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿蔔素，
第四餐講究“清淡”
不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜、膨化食品等休閒食品， 再喝點冰啤酒和飲料， 其實這樣很容易暴飲暴食， 或者吃得太快， 而導致急性胃痙攣等腸胃病。 專家奉勸， 夜間要少喝啤酒， 少吃油炸食品、醃制食品、香腸和其他多鹽多糖食品， 尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。 這一餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，
喝茶比咖啡更健康
熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。 咖啡能刺激中樞神經， 並延長腦部清醒的時間， 因此適量喝一些咖啡是可以的， 但每天最好不要超過4杯。 其實喝茶比喝咖啡更為適合。 茶葉中含有防輻射物質， 邊看電視邊喝茶， 還能減少電視輻射的危害， 保護視力。
微微健康網溫馨提示：不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜、膨化食品等休閒食品， 所以球迷健康飲食“一日四餐”需護眼。 因看球而長時間用眼， 所以還要注重對眼睛的養護。
