隨著生活節奏的過快， 來自各方面的壓力， 導致人們的精神時刻緊繃著， 久而久之便會導致失眠的出現。 失眠的出現嚴重的困擾著人們的生活， 不少人都想瞭解失眠了怎麼辦？因此， 今天小編就為大家介紹下吧！
1、如果躺在床上很長一段時間還睡不著， 就不要強迫自己， 因為這樣會讓自己厭煩， 反而更睡不著。 這時候失眠患者可以起床做一些簡單的運動， 或者聽聽輕鬆的音樂， 當累的時候， 自然就睡著了。
2、每個人失眠的原因不一樣， 有些患者是由於生活環境改變了， 自己還沒有適應，
3、有些失眠嚴重的患者會採用藥物治療， 但是這樣的方法不是長久之計， 同時也會對自己的身體造成一定的傷害。 因此不宜長期服藥。 失眠患者可以進行自由聯想， 讓自己處在一個放鬆的環境下， 這樣對於失眠有很大的幫助。
引起失眠的因素有哪些？
1、人為因素
包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。 另外， 父母不科學地強迫兒童就寢， 使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床， 引起入睡延遲。 只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，
2、營養不良
缺鈣會使你在入睡數小時後醒來， 而且無法再入眠。 鈣是預防應激反應的重要營養成分， 它與體內神經的傳導有關， 它作為神經系統的刺激傳導物質， 可使腦和神經協調工作；它可預防應激反應引起的失眠， 也可對其他原因引起的失眠加以消除。 如果血液中鈣的濃度低下，
3、心理性原因
焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠， 但焦慮以入睡困難為主， 抑鬱以淩晨早醒為主。 緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。 多數患者因為工作壓力大， 過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。 患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠， 會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想， 後者在發病中起主導作用， 這兩種因素互為強化干擾睡眠， 時間越長患者關注程度越強。
4、生理性原因
如時差的改變， 車、船、飛機上睡眠環境的變化， 臥室內強光、噪音、異味， 室溫過高或過低，
5、精神性原因
精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。
6、藥物性原因
有些失眠純粹是由藥物引起的， 即藥源性失眠。 能引起失眠的藥物， 常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。 藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。 另外， 長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀， 比如睡眠淺、噩夢多等。
小編有話說：生活中不少人以為失眠只是睡眠不好， 其實長期下去會給身體造成很多負擔。 我們只有瞭解失眠的原因， 才能從根本解決失眠的困擾。 最後， 希望以上的內容對大家有所説明！
