健康長壽是很多人希望的事情， 尤其是一些年輕人就會希望自己的親人擁有這樣的美好功能。 其實， 想要健康長壽也是有辦法的， 主要就是注意自己的生活日常。 尤其是一些健康的養生方法， 雖然不一定會長壽， 但是， 也會幫助您強身健體的。
養生其實沒有很複雜， 當您面對養生的技巧的時候， 其實， 生活中的一些常識， 也會有好的方法。 一些看起來最平常的生活習慣， 卻能保持身體健康， 不是良藥勝似良藥。 近日， 新加坡《聯合早報》刊登了著名中醫師林麗明的一些養生高招， 長期堅持能延年益壽。
起床後排便
這樣就是一種健康的生活方式， 也是一種常見的排毒的良好選擇。 中醫主張“天人合一”的整體觀， 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候， 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起， 大腸就無法很好地完成排濁功能， 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。 上午7至9時是陽氣最旺的時候， 吃早餐也是最易消化。 一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳， 反應靈活， 提高記憶力和工作效率， 且不容易發胖。
多吃穀物
進行適當的飲食也是一種促進身體健康的措施， 您在生活中就要注意自己的健康生活習慣。 《內經》早就指出“五穀為養， 五菜為充， 五畜為益， 五果為助” 的膳食結構。 谷類是滋養身體的主要食物，
進行養生， 也是要注意是不是適合自己， 畢竟根據體質吃藥膳才會有最佳的護理效果。 不同的食療適合不同的體質， 不可濫補。 如陰虛體質， 就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。 如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)， 就會加重陰虛， 反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。 但有外感傷風咳嗽，
進行適當的運動也是一種健康的養生措施， 您在生活中就要注意適當的運動措施。 每天運動30分鐘。 運動最好的時間是上午， 可增長體內的陽氣， 提高機體免疫功能。 運動要視個人的體質、年齡而定， 不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。 每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
戒煙酒。 在生活中就要注意一些健康的生活方式， 尤其是要遠離一些不健康的生活習慣。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中四十幾種會致癌。 戒除吸煙， 不僅對自己健康有利， 也是對家人愛的表現。 過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度。
經常靜坐。 很多人就是心煩意亂的， 其實， 進行適當的心情調節也是養生的最佳選擇。 長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態， 以致耗傷精氣， 損害心神， 早衰多病。 所以保持暢達樂觀的心情， 爭取時間寧心靜坐， 使大腦得以充分休息。 當情緒不佳時， 可對親朋好友傾吐苦悶， 或參加社區活動， 使不良情緒釋放， 緩解心理壓力。
以上就是一些健康的長壽措施， 您在生活中最好就是適當的進行這樣的生活護理。 另外， 老年人也要注意自己的健康生活習慣， 要認老服老， 做自己力所能及的事情， 不要一時逞強， 傷害到自己的身體。 最後， 小編祝您健康長壽哦。
