寒露時節是深秋的開始， 天氣越來越冷， 那麼寒露節氣如何養生呢？“寒露腳不露”,寒露養生首先要做好足部保暖， 飲食要防燥養胃……下面為您介紹寒露節氣養生的小常識， 做好養生保健就能好好度過寒露！
寒露節氣養生的小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。 ”寒露過後， 氣溫逐漸降低， 因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內， 同時夏季的涼鞋基本可以收起來， 以防“寒從足生”.市民可每天晚上用熱水泡腳， 這樣可以使足部的血管擴張、血流加快， 改善腳足部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛發生，
腳自古就有人體的第二心臟之說。 從養生理論看， 腳離人體的心臟最遠， 而負擔最重， 因此， 這個地方最容易導致血液迴圈不好， 再加上腳的脂肪層很薄， 保溫性能差， 容易受到冷刺激的影響。 研究發現， 腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫， 一旦腳部受涼， 就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 纖毛運動減弱， 導致人體抵抗力下降。 因此， 足部保暖格外重要。
2、適時添衣
另外， 寒露過後， 天氣寒冷， 老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖， 逐漸增添衣服。 俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力， 但是老年人和患有各種慢性疾病者， 則要注意防寒保暖， 防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快， 最好厚薄搭配， 以保暖為主， “不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。 寒露時節， 在起居上， 更要合理安排。 研究認為， 在氣溫下降和空氣乾燥時， 感冒病毒的致病能力增強。 當環境氣溫降低後， 人體上呼吸道的抗病能力就會下降， 因此， 為了及時預防感冒， 要適時更衣。
同時， 還應隨時備好急救藥品， 防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。 在秋天裡， 秋燥是讓人煩惱的一件事。 養生專家提出， 對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”.
發現皮膚越來越乾燥， 不少人以為， 只要多喝水， 就可以補充水分啦。 真相卻是， 光喝白開水， 水分反而易流失。
白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。 現代醫學證明， 蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等， 均有療效。 在秋天經常服用蜂蜜， 還可以起到潤肺、養肺的作用。 因此， 當秋天來臨之際， 最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康！
4、早睡早起
寒露過後晝短夜長， 自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。 此時便是人們保養陽氣之時， 因此， 人們的起居時間也應當做相應調整。 《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。
專家說， 早睡可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 因此秋季養生就要做到“早睡早起”.為避免血栓的形成， 應該順應節氣， 分時調養， 確保健康。
5、灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉， 你可以用艾灸的方式來解決這個問題， 艾灸肚臍的方法多種多樣， 你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右， 進行施灸， 以有溫熱感為宜。 每次灸半小時左右， 每天進行1次， 連灸10次為1療程。 一般來說， 一年四季都可以使用此法， 但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病， 用此法進行防治， 效果很好。 隔薑灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。 取一塊薑，
6、養陰防燥
寒露後， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀， 即咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等。 蘇所長表示， 寒露時節養生跟秋分不一樣， 寒露養生最主要的是預防“涼燥”,從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。 水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等， 以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食， 最好喝熱藥粥， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等饣品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
誰應該閱讀《寒露節氣養生的小常識》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《寒露節氣養生的小常識》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《寒露節氣養生的小常識》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
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