夏季很悶熱的天氣， 人們需要吃食物來防中暑降溫， 當你口渴的時候， 喝什麼最養生有利於健康， 下面微微健康網小編就為大家介紹一下悶熱桑拿天喝什麼最有益。 想瞭解的話一起看看吧!
持續的高溫， 著實讓人有點吃不消了， 白天都不願意出門， 每每這個時候就覺得自己很幸福， 可以在家就把工作做了， 一旦有事外出， 回家後， 難免汗水漣漣， 想想那些經常需要外出工作的人真是像你們致敬。
不過致敬的同時不免想到他們的健康， 因為出汗一多， 身體就容易脫水， 那麼就應該大量的補水來避免體液的濃縮。
然而， 汗裡面的成分十分複雜， 除了水分， 還有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質， 多種B族維生素和維生素C， 以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質。 ——汗 水容易發酵變臭， 正是因為其中的蛋白質和維生素給細菌提供了充足的養分。 雖說從汗液中損失的蛋白質不算很多， 然而， 其它礦物質和維生素都是微量物質， 在膳 食中本來就容易感覺不足， 假如再從汗水中大量逃跑， 難免會加劇營養不良的問題， 令人們在夏季感覺疲憊、煩躁， 身體抵抗力下降。
可是， 我們該選什麼樣的日常飲料，
先看看白開水、純淨水和礦泉水。 它們的確可以讓水分迅速進入人體， 但是卻會降低血液中的電解質濃度， 降低滲透壓， 結果是水分快速變成汗和尿排出 體外， 同時帶走多種營養成分。 顯然， 如果僅用白水作為飲料， 在出汗很多的時候， 其它營養成分就容易發生缺乏， 而且不能幫助保持體內水分。
再看看街上的各種甜味飲料。 這些飲料幾乎都含有糖， 其中低糖者含糖3~6%， 一般甜味者含糖10%左右。 其中很多品種加入了維生素C。 不過， 它 們幾乎不含有B族維生素， 而糖在體內的代謝需要消耗B族維生素。 所以， 大量喝甜飲料， 甚至會加劇維生素B族缺乏的問題。 這類飲料中的礦物質含量也不足，
那麼， 各種運動飲料又怎麼樣呢?
它們加入了不少的鈉和鉀， 有的還加入了鎂和鈣， 甚至煙酸和維生素C。 然而， 它們都不含有維生素B1和B2。 為什麼呢?因為這兩種維生素的味道和 顏色不佳。 所以， 它們仍不能解決夏季出汗損失B族維生素的問題。 同時， 運動飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度， 才能高效補充水分。 然而目前的運動飲料 標籤上， 各種礦物質的含量變動範圍極大， 並沒有承諾穩定的滲透壓水準， 其補水補鹽效果如何， 很難令人放心。
果汁中富含鉀和糖分， 但糖分過高， 而鈉含量過低， B族維生素不足， 大量飲用後也可能發生胃部不適。 茶水富含鉀， 還有少量B族維生素和維生素C，
至於含咖啡因的提神飲料， 更是不能期待。 因為它們含較高濃度的咖啡因， 多喝會加劇身體脫水的問題。 咖啡因還會增加鈣的排泄。 含有酒精的飲料也不宜選擇， 因為也是利尿劑， 還會加劇B族維生素的缺乏問題。
看到上面所說的， 大家會想那豈不是什麼都不能喝了!其實並不是說什麼都不能喝， 只是在選擇的同時要讓大家知道哪種飲料的弱點， 我們通過什麼來加 以調整和改善， 比如茶就是很好的選擇， 可以從根本上起到防暑降溫的作用， 但茶飲料功能卻沒有這般好，
不過， 有一種飲品還不錯， 好像叫喜草， 前段時間外地有朋友過來拿來一瓶， 看了一下配料表有常見的有小麥、枸杞子、龍眼肉、芡實、蓮子、山藥、甘 草、仙草等， 含糖較低， 因為選擇的都是藥食同源的食物， 可以起到防暑降溫又補充營養素的作用， 有我常常推薦的山藥、芡實等健脾保肝的食物， 可以保護我們的 胃粘膜， 減少空腹飲酒帶來的胃腸傷害。
說在後面， 不管是功能性飲料也好， 那個叫什麼喜草的飲品也罷， 我最推薦的還是加少量鹽分(0.2%以下， 剛能感覺出若有若無的鹹味)的蔬菜汁， 或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)， 防暑補水效果較好， 可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。
微微健康網溫馨提示：以上講述了悶熱桑拿天喝什麼最有益，所以女性朋友要懂養生保健，才能健康美麗，女人要多愛自己一點點!每天多花一點點時間觀察自己、保養自己。
可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。微微健康網溫馨提示：以上講述了悶熱桑拿天喝什麼最有益，所以女性朋友要懂養生保健，才能健康美麗，女人要多愛自己一點點!每天多花一點點時間觀察自己、保養自己。
