【一整天都有好心情的幾個小方法】

一整天都有好心情的幾個小方法

5秒鐘微笑 主動與人打招呼

主動與人微笑打招呼， 說一兩句令人感到親切的話， 伴以友好的姿態和手勢。 這不僅能令你周圍的人感到親切和高興， 而且也有益於你的健康。 與人為善—能刺激你的腦細胞， 促進你的免疫力積極活動。 這對加強免疫力大有幫助!助人也等於助己—這就是最好的證明。 感冒流行季節你卻沒有被傳染， 原因何在?這與你經常與人為善不無關係。

2分鐘 朗誦一段詩歌吧

莎士比亞和歌德的詩歌能作為治病的處方?對， 美國醫生已開始為病人開詩歌朗誦的處方。

根據醫學家的研究顯示， 朗誦詩歌能改善病人的情緒， 消除其對疾病擔心害怕的心理。 你身體健康， 並未生病， 但也可以嘗試朗誦詩歌， 親身體驗一下其中的好處。 朗誦詩歌還會產生一種“副作用”：即促進你的智力， 增強腦部神經之間聯繫。 這也是一種抗衰老的好方法。 如果你能讓精神保持敏捷， 你就能延年益壽。 你不用再等醫生開藥方， 不妨自己選擇一些唐詩宋詞， 每日堅持朗誦或背誦一兩首—得到這抗衰老的靈丹妙藥只需 2 分鐘， 值得!

3分鐘 赤腳步行和踩卵石

午休或晚上看電視時採取足部按摩健身法：赤腳在室內步行。 讓足部反射區得到按摩， 整個身體得以被刺激而積極地活動起來。 也可以預先準備一個大塑膠盆，

放入溫水， 並將鵝卵石放入水中。 你赤腳站在水中踩鵝卵石3分鐘， 同樣可收到按摩足部反射區的效果。

30秒 使用牙線

由於病原菌能導致牙齦炎症， 並提高罹患心血管病、呼吸道疾病以及糖尿病的風險性， 用牙線清潔牙齒不僅能保持整副牙齒的健康， 而且也能確保你全身健康。 根據美國紐約大學的一項研究， 每天養成用牙線潔牙的習慣， 就能明顯減少這些細菌的危害。

1分鐘

停留在水果或蔬菜攤前 每天早晨上班路過水果或蔬菜攤， 你應在那裡停留1分鐘。 倘若你每天早上為當日購置水果蔬菜， 不僅新鮮而且所含的維生素更豐富。 每天吃5份水果或蔬菜， 你患心血管疾病的風險性就下降30 %。

給你的左手一個機會 攪拌東西、開水龍頭，

撥電話號碼、使用滑鼠或梳頭發一個慣用右手的人， 每天不論早午晚， 不妨改用一下左手。 如果你是個左撇子， 也應間或用一下右手。 這將改善兩個腦半球之間的聯絡， 使腦子保持靈活!

閉目養神 應激反應， 如緊張、壓力大被列為健康的最大的敵人。 因此你應在日間抽出1分鐘時間靜坐閉目養神。 別小看這種間歇性的身心短暫放鬆， 卻能消除體內應激反應激素， 從而降低血壓並加強對疾病的抵抗力。