方法步驟：
01 卵巢和子宮的保護， 在飲食上我們切記不要過多地吃甜食， 因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大， 容易產生焦慮等負面影響。
02 另外， 在日常飲食中不要過多地攝入鹽分。 過鹹的食物， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。
03 卵巢和子宮的呵護， 最好遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴， 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋， 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食， 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，
04 到了夏天， 不少女性喜歡喝碳酸飲料來代替白開水， 其實這是非常不健康的一種生活方式， 我們最好拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料， 含有大量的碳酸， 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收， 降低腸胃的消化能力。
05 多吃富含纖維素的食物。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險， 促進胃蠕動， 減少便秘現象。 如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
06 豆製品對女性來說有諸多的好處， 因此提倡多吃豆類食物， 為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆， 可以有效地為女性體內補充天然植物激素， 雙向調節體內激素平衡， 起到調節內分泌的作用。
07 月經期間的飲食和作息都要相當低注意，
08 保養卵巢可以經常按摩穴位， 在肚臍以下大概四指寬的位置， 經常按摩可以保養卵巢， 緩解女性月經期間的綜合症， 減緩月經痛苦。
