中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色人心、青色人肝、黃色人脾、白色人肺、黑色人腎。 《黃帝內經》中有“腎色黑”的說法， 意思就是凡是黑色的食物都有補腎的功能。 所以， 男性朋友不妨多吃黑色食物， 對腎能夠起到很好的滋養和呵護作用。
1.黑米：中醫認為黑米有顯著的藥用價值。 可入藥入膳， 經常食用對小便不利、貧血、白髮、腰膝酸軟、眼疾、腎虛水腫等症療效具佳， 現代醫學也同樣證實這一觀點。 另外， 黑米的營養多集中在黑色皮層， 因此， 不宜精加工，
2.黑豆：黑豆被古人譽為腎之穀， 由於黑豆中富含維生素E， 對抗氧化， 延緩衰老有幫助。 另外黑豆性平， 味甘， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
3.黑芝麻：中醫中藥理論認為， 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履維艱、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症， 在烏髮養顏方面的功效， 更是有口皆碑。
4.黑棗：黑棗具有“營養倉庫”之稱， 黑棗性溫， 味甘， 能滋補肝腎， 潤燥生津。 有補中益氣、補腎、養胃、補血的功能。
5.核桃：核桃油補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
男人日常生活中補腎要注意哪些？
1、少食高鹽：經常食用高鹽食物會加重腎的負擔， 鹽分攝入過多， 會使人體微量元素的平衡， 導致水不易排出， 這些廢水會加重腎臟的負擔， 進而導致腎功能衰退。
2、多食果蔬：腎病患者需要注意蔬菜水果的食用， 避免對腎臟造成傷害。 韭菜有補腎壯陽的效果， 日常生活中可適當進食， 增強精力預防男人性功能障礙。
