【導讀】沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 西方營養學家提倡每人每天需要5種食品以上。 既要吃山珍海味、牛奶雞蛋， 也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 白領的飲食治療疲勞， 飲食合理， 疾病就不易侵入， 下面就詳細介紹白領的飲食治療疲勞。
白領的飲食治療疲勞
1、多吃新鮮蔬菜
為了增強免疫系統的功能和加快康復， 你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。 它們主要包括蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。 這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。
2、多喝水
要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。 還需攝取纖維素， 要確保腸子每天暢通。 偶爾， 用灌腸劑清腸洗毒。
3、少吃多餐
為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水準， 一整天吃4~6餐小量食物， 避免任何一餐吃得過飽。 有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠説明提高能量水準。 建議選擇好的蛋白質包括：低脂乳酪、豆腐、小扁豆和其他豆製品。
白領的飲食治療疲勞
2招輕鬆緩解“慢性疲勞”
1、針灸調經絡
針灸的主要作用是通過刺激腧穴、經絡， 調節人體臟腑的功能及氣血的運行， 調理五臟氣機， 同樣兼以補益氣血。 具體方法可有針刺、艾灸、穴位貼敷、拔罐等多種方法。
2、指壓治療
按壓列缺穴可以增強免疫力及肺功能。 這一點局限在前臂橈側， 腕部皺痕上兩橫指寬， 緊緊壓住並持續1分鐘， 然後在另一側胳膊上重複一次。 按壓氣海可以增加機體能量儲備， 這一點在臍下三橫指， 恥骨中間。 用你的食指逐漸深壓， 直至有抵抗感。 並持續1分鐘。 為減輕肌肉疼痛， 可以用右手的拇指按壓左手指合穀1分鐘。 它局限於左手拇指和食指之間， 然後在右手上重複。 按壓足三裡可以增強免疫力和增加全身活力。 這一點可以在髕骨下4指寬骨外側發現， 你可以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該點。
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