【導讀】“每天都要收治六七個球迷！”歐洲杯開賽後， 各市各大醫院的急診科就沒有閑著。 各醫院每天都會接診數名因熬夜看球導致身體不適的球迷患者， 其中主要以發燒、腹瀉為主， 那麼怎麼看球時可適當補充營養呢？下面就為你介紹看球時可適當補充營養。
看球時可適當補充營養
1、補充優質蛋白質
因為熬夜工作者勞動強度大， 耗能多， 應注意優質蛋白質的補充。 動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。 因為動物蛋白質含人體必需氨基酸， 這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
2、補充足夠的能量
可以吃水果， 也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
3、喝花茶
看球時可適當補充營養
熬夜耗陰， 中醫專家建議可以喝一些具有滋陰清熱作用的花草茶， 比如薄荷茶、金銀花茶和麥冬茶。 但需要注意的是， 夜間喝花茶一杯就可以了， 由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
4、冰啤酒不宜過多飲用
熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等，
很多人習慣熬夜， 也有很多人不得不熬夜， 儘管我們很清楚熬夜非常有害于健康， 但要改變“夜貓子”的習慣還真不是件容易的事情。 那我們怎麼做到既能熬夜又能減少對健康的損害呢？一般來說， 皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。 如果連續熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題， 眼睛周圍的血液也會迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
誰應該閱讀《看球時可適當補充營養》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《看球時可適當補充營養》是當代的熱點話題，
