睡眠是人們恢復體力， 保證健康， 增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 人們睡眠的氣象條件大為改善， 但如果不適當加以注意， 睡眠品質將會大受影響。 所以， 秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一忌睡前進食， 增加腸胃負擔， 造成消化不良。
二忌飲茶， 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 難以入睡。
三忌睡前情緒激動， 引起氣血紊亂， 導致失眠。
四忌睡前過度娛樂， 神經持續興奮。
五是睡時忌多言談。
六是睡時忌掩面， 以免呼吸困難， 不利於健康。
七是睡時忌張口， 以免吸入冷空氣和灰塵，
八是睡時忌吹風， 要注意保暖。
