大家都知道老人上了歲數後， 其身體的健康狀況會出現明顯下降。 尤其是體重肥胖老人在正常走路過程中， 使之因關節疼痛而出現一瘸一拐， 極大影響老人的晚年生活。 那老人日常如何保養關節呢？老人冬季吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人日常如何保養關節？
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報， 表示應該引起重視。 關節痛患者應及時就醫，
3、減輕體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損， 可以有效地預防骨關節炎的發生。
4、正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的， 如膝關節半月板損傷等。 早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
5、避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
6、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，
其實在平時的生活中， 老年人發生關節炎疾病的並不在少數， 特別是體重偏胖或者經常有背、扛重物的老年群體， 使之都是引發關節發生炎症疼痛很重要的誘因， 所以大家要積極的預防做好日常保健， 另外一旦感覺有疑似關節疼痛的現象， 要積極的加以診治和檢查。
老人冬季吃什麼好？
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等， 有抑制體內合成膽固醇， 促進膽固醇分解和排出， 防止血脂升高的功效。
2、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 而脂肪很少。 中醫認為， 狗肉性溫， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效，
3、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫、味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。 冬天鱸魚肥腴可人， 魚肉細膩， 是最好的食用鱸魚季節。
4、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等， 有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便幹結的作用。 中醫認為黑木耳性平、味甘， 有補氣、益智、生血功效， 對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
5、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的， 比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 其中人體需要的必需脂肪酸占50%，
