什麼時間跳繩能減肥好

跳繩是一項對身體很好的運動， 而且這項運動很容易就能學會， 對於場地也沒有什麼要求， 只要隨身帶著一根跳繩， 場地相對施展的開就能跳， 跳繩的花樣繁多而且相對容易被每個年齡層的人接受。 在什麼時間跳繩最能減肥呢?跳繩也有一些講究， 要注意起跳的姿勢， 也不要一下子跳的太累， 跳繩需要堅持。

1跳繩後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗， 跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。

2跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，

運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪，

3每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反的， 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。

如上所述希望給予大家一個參考， 跳繩能促進血液迴圈， 天氣冷的時候跳繩全身都能暖和。 小時候接觸最多的運動就是跳繩， 相對安全而且能鍛煉肺活量，

老人鍛煉要以身體的舒適度衡量。 剛開始先 跳一分鐘， 在慢慢的增加， 這樣會更好， 跳繩還能玩轉不同的花樣。