每月四步補血擁有“桃花臉”

“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態。 做到這一點， 首先要從養血補血開始。 女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液， 所以相對容易處於血分不足的狀態。 因此， 女性養生首先應重視保養氣血。 血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 根據女性的生理特點， 在一個月中， 可以分成四步進行不同的調養。

第一階段， 月經期(月經來潮的5—7天)。 此時， 經血以“通”為主。 月經期間， 經血排出順利與否， 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主， 忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。

同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。 夏天， 女性在月經期要儘量穿上襪子。

對於大多數女性來說， 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑， 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。 都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克， 加水煎煮， 早晚空腹飲用。

第二階段， 陰長期(月經結束後7—10天)。 月經剛剛結束， 陰血相對虧虛， 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主， 促進陰血逐漸充足， 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意， 一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼， 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，

輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。

第三階段， 排卵期(兩次月經中間的3—5天)。 古人總結認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長， 逐漸進入由陰轉陽的過程， 女性的性衝動增強。 這個階段的養生， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 排卵期的時間比較短， 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，

同時要保持樂觀、穩定的情緒， 對受孕非常有益。 在飲食上， 可以在第二階段的基礎上， 加一些溫陽活血的藥物， 荊芥、丹參、肉桂等， 可促進排卵。

第四個階段， 陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)。 到這個時期， 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛， 為受孕做好準備。 這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥， 以健脾、補腎氣。