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老人為什麼易便秘 便秘吃什麼水果好

隨著年齡增長, 腸道蠕動減慢, 所以中老年人比年輕人更容易患上便秘, 長期便秘給老人的生活和健康都帶來了很大的影響, 因此要及時治治療。 在治療前需要先瞭解老人便秘的原因, 這樣才能對症下藥。 那麼老人為什麼容易便秘呢?便秘吃什麼水果好呢?接下來將為大家詳細介紹, 供大家參考。

老人為什麼容易便秘?

1、中老年人消化器官功能降低, 咀嚼、吞咽困難, 對食物攝入量過少。

2、上年紀後, 老年人缺少運動, 身體免疫力下降, 也會使排便動力不足。

3、老年人結腸黏液分泌減少, 大便與結腸間缺少潤滑,

大便秘結引起便秘。

4、老年人內臟感覺減退, 對排便反應的敏感性降低。 結腸蠕動時, 老人感覺有時不明顯, 不能促其及時排便。

5、一些老年人日常水攝入過少, 人體缺少, 腸道會重複吸收大便內的水份, 造成大便乾燥引起便秘。 老年人水喝太少還易口臭。

6、攝入的食物過於精細, 缺少粗纖維類食物攝取, 如新鮮是蔬菜、水果, 易造成腸道蠕動慢, 結腸運動的刺激少, 不能產生便意。

7、中老年人體弱, 腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降, 腸蠕動減慢, 導致食物殘渣在結腸中運行過程延長, 大便秘結;排便時肌肉衰弱、張力下降, 排便動力不足, 也會造成便秘。 這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。

8、上年紀後, 體弱多病。 患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,

有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等, 均可引起便秘。

便秘吃什麼水果好?

1、蘋果

蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

2、橙

鮮食柳丁具有消痰降氣, 和中開胃, 寬腸健脾之作用。 所含果酸, 具有促泄通使之功能。

3、山楂

山楂不僅酸甜味美, 消化液分泌, 增進食欲, 幫助消化之功能, 對便秘患者有一定益處。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用, 所以在便秘時,

不妨一試紅棗湯, 以解決你的便秘之苦。

5、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效, 而且對淨化腎臟, 清潔腸道也有很好的效果。 所以對於長期便秘的人應多吃梨, 並有助於預防結腸和直腸癌。

6、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外, 還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃, 隔1小時再進餐, 治療便秘的效果會比較好。

7、火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效, 可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。 除此之外, 還可以預防便秘, 促進眼睛保健。

8、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。

它含有維生素C是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨, 香蕉等水果多10倍。

除此之外, 它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類, 不僅有助肝、胃, 肺等機能, 而且還有清熱去火, 止咳化痰的功效。

9、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高, 像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克, 而香蕉高達28克。 不僅如此, 香蕉的膳食纖維含量也很豐富, 通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克, 而香蕉則高達3.1克。

除此之外, 香蕉還含有的大量水溶性植物纖維, 能夠引起高滲性的胃腸液分泌, 從而將水分吸附到固體部分, 使大便變軟而易於排出。 很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話, 通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

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