老人喝水有什麼好處 老人喝水要注意8點

水是一個重要的資源， 同時也是我們分體不可以缺少的。 如果身體缺少水分就容易生病的， 身體有充足的水分的話是可以很好地促進排毒， 調節身體的電解質， 這樣子身體就不會容易生病了。 生活中老人一定要常喝水， 那麼老人常喝水有什麼好處呢？老人喝水要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

老人常喝水有什麼好處？

1、防止白內障形成

人眼內的液體含量較高， 在機體缺水時會發生生化改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

2、有助於防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多， 但多與其飲水不足有密切關係。 多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

3、可利於止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人， 痰往往不易咳出， 除了咳力不足外還與痰稠度有關。 痰過於黏稠， 黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。 補充水分後將痰稀釋易於排出。

4、可保護腎功能

體液充足可降低體內代謝產物的濃度， 減少腎損害。 尤為重要的是老年人若經常補水， 應付避免尿中鈣濃度過高， 可以預防腎結石。 此外， 一旦開口呼了泌尿系統感染， 如補水及時可起到“內洗滌”的作用， 同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

5、抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。 水是生物體中提供能量的重要物質，

也是各種營養物質的傳送媒介。 如果缺少就會阻礙體內液體流動， 就會使新陳代謝變慢， 使人開始衰老。 目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥， 但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程， 就會延續生命。

6、早上喝水預防心絞痛

人體通過一夜的睡眠後， 體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多， 血液會變得粘稠， 血管腔也因血容量減少而變窄， 這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足， 甚至發生閉塞。 因此， 心絞痛及心肌梗塞多發生在清晨及上午九點左右。 老年人如在清晨喝杯水， 就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的， 從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

老年人喝水要注意什麼？

1、病人喝水要注意

糖尿病患者也要適當多喝水， 但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

2、分多次喝水

喝水時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。

3、三個“前”要補水

運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水， 出汗多時， 除喝水外還要注意補充點鈉鉀。

4、喝水要注意時間

清晨空腹先飲水， 上午可安排兩次飲水， 如9點左右一次、11點左右一次， 下午也可根據活動安排兩次飲水。

5、要喝適量的水

晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝， 因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失， 可以喝200毫升左右的水。

6、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水

老年人用牙齒咀嚼食物時， 口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，

唾液有消化食物的作用。 食物進入胃以後， 胃液、胃酸又發揮更大的消化作用， 物質營養才被人體所吸收。 如果在這三個時間大量飲水， 顯然會沖淡唾液和胃液， 削弱食物的消化作用， 造成消化不良， 影響身體的健康。

7、不飲用儲存過久的水

長期飲用儲存過久的水容易使人得病， 這是因為， 儲存三天以上的水， 細菌會在其中生長繁殖， 產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。 亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒， 使血液中紅細胞失去帶氧作用， 致使組織缺氧， 出現皮膚發紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀， 嚴重者還能致死。

8、猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後， 喜歡猛喝暴飲， 這種急灌式的飲水方法會突然加重心臟負擔，

使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快， 產生心慌、頭暈， 心臟病患者更易導致危險， 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜， 影響食欲及胃消化功能。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 既不能有效地解渴， 還會引起大量出汗， 導致心律、血壓失常。