早秋時節調養一下身體是很有必要的。 人們經過炎熱的夏天, 身體消耗大, 體內的營養物質相對缺乏, 故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛症狀, 因此入秋後要格外注意飲食衛生, 養成良好的衛生習慣。 飲食上, 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結構以清淡為主。
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經歷了漫長的酷熱的夏季, 人們由於頻飲冷飲, 常吃冰凍食品, 多有脾胃功能減弱的現象, 特別是體虛者, 此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。 所以, 秋季進補之前, 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養,
多吃水果預防秋燥
入秋之後, 空氣中的水分子逐漸減少, 容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥, 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的, 頻頻乾咳, 有時有少量的粘痰, 卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感, 時常有乾裂的感覺, 這就是中醫常說的“燥”,有“燥”就要“養氣”.
《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來。 ”元氣充足, 身體強壯;元氣不足, 身體衰弱;元氣消亡, 生命便結束了。 對於人來說, 如元氣不傷, 雖病重而不死, 如元氣大傷, 雖輕病也難保痊, 所以善者, 必知養氣。 應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜, 比如:水果可選柳丁、檸檬和烏梅等, 同時, 還要保持心理愉快, 不煩躁。
此外, 對於運動(運動產品, 運動資訊)者來說, 要特別注意“養氣”,每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物, 如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產品, 蜂蜜資訊)、銀耳等, 若出汗較多, 可適量補充些鹽水, 補充時以少量、多次、緩飲為準則。 遠離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規律。
其次, 要適當多吃些高蛋白的食物, 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等, 這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質, 以消除抑鬱情緒。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動, 如跳舞、唱歌、聽音樂等, 使人心情舒暢, 精神振奮。
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