進入秋季之後, 我們的身體會面臨新的健康挑戰:夏季悶熱潮濕的環境與不良的生活習慣很容易耗傷我們的氣陰, 隨之而來的秋季自然環境又迅速轉為乾燥。 在這段時間裡身體往往會出現一系列氣陰不足的症狀, 而在這其中秋燥引起的便秘是最為常見和值得注意的。
緩解秋燥便秘的食物
胡蘿蔔
無論是單獨煎炒烹炸, 還是做餡兒, 胡蘿蔔都是不錯的食材。 生吃胡蘿蔔可以幫助消化, 將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。 如果想吃煮熟的胡蘿蔔, 好處是更能養胃潤燥, 壞處是會損失部分維生素和纖維素。 因此, 水煮胡蘿蔔一定要注意好時間, 不可煮太久。
蘋果
不想總去醫院, 每天吃個蘋果吧!蘋果是一種富含纖維素的水果, 可以有效避免大便秘結。 另外, 蘋果中的維生素C含量也很多, 不但能保護心血管, 還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨
吃梨能夠去火, 主要還是因為滋陰潤燥的功效。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀, 促進人體內致癌物質的大量排出。 而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。 秋天每週吃三四個梨, 可以有效地淨化系統, 使你的腸胃更“輕便”。
生活中的作息原則
注意補水
由於秋季乾燥, 補水的重要性依然不能輕視, 但一些細節依然需要注意。 首先就是水溫不宜過冷, 隨著氣溫的下降身體的免疫功能也會有一定程度的減弱。 如果這時 大量飲用冷飲, 很容易造成腹瀉問題。 而在治療腹瀉的過程中, 藥物的使用不當甚至會造成便秘(有過此類經歷的朋友更要引以為戒)。
早睡早起
秋季氣候轉涼, 肅殺之氣驟然而起, 身體的養生重點由向內的消耗轉為對外邪的預防, 因此保證睡眠充足就很有必要(這時氣溫也較低, 不會影響到睡眠)。 越是體弱、衰老的朋友越要注意這個問題, 以免造成陽氣不及收斂而陽虛腹瀉, 也就是通常的著涼拉稀。
不忙添衣
年紀大一些的長輩經常說“春捂秋凍”,具體到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋季穿厚衣服太早難免會出汗,津液外泄如果不能及時補充也會導致秋燥。
秋燥便秘作為本季節具有代表性的病症之一,如果生活中能注意調養還是很好恢復的。也希望大家能有健康的生活習慣,避免自身健康受損。
秋燥便秘相對於夏季濕熱便秘治療起來相對簡單,多是在補氣陰的同時加一些潤腸通便的藥,如生脈飲搭配麻子仁丸。而如果是單純的秋燥便秘,在服用補氣陰藥的同時多吃一些蔬菜水果,做好日常的保健(秋季瀉痢),就能在較短的時間恢復。
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