心理健康 中年人如何進行心理保健

人到中年各種能力都逐漸走向衰老了， 包括身體的器官以及工作生活能力。 其實中年人能夠擁有一個良好的心理是很重要的， 那麼你知道中年人如何進行心理保健嗎?中年人的心理保健措施有哪些呢?下面就跟小編一起去學習下吧!

心理健康 中年人如何進行心理保健

第一， 中年時期是人生的黃金時代， 工作積累了豐富的經驗， 知識面也得到了拓展， 是實現理想抱負的好時期， 然而自身條件的成熟， 不能忽視客觀條件的影響。 面對現實通過努力能實現的決不氣餒， 沒有條件的要等待時機，

這樣遇到挫折也就能保持平衡的心態。

第二， 中年時期也是同齡人社會地位升遷、經濟收入懸殊較大的年齡。 面對同齡人成為上司或時代驕子， 應以坦然豁達的心理面對這一切;正確認識到別人的長處及有利時機， 避免產生嫉妒和自卑心理。 社會是紛繁複雜的， 有時差距是由人為的不平等因素造成的， 無需讓歎天憂己的情緒困擾自己， 應以踏實的工作、廣泛的興趣來充實生活， 取代不良情緒。 >>>多多瞭解抑鬱症的症狀 心理保健法可預防

第三， 在家庭裡中年人處於老年人和孩子之間， 存在年齡和時代造成的心理差。 需要多交流、多瞭解、相互信任、相互尊重、縮短心理差距， 以擁有融洽的家庭氣氛。

第四， 中年人在單位是頂樑柱，

工作絲毫不能鬆懈;回到家中既要照顧年老體弱的父母， 又不能放鬆對孩子的教育引導;還有日復一日的繁雜家務。 應統籌安排， 勞逸結合， 不要忽視娛樂活動。 娛樂既是一種積極的休息方式， 又能消除疲勞， 維持良好的心境。 >>>音樂神奇的心理保健養生功效

第五， 中年人是青年向老年的過渡時期， 健康狀態不比青年好。 隨著歲月的推移， 衰老的跡象已開始出現， 也易受到各種疾病的襲擊， 應定期體檢， 及時就醫， 對疾病應有正確的認識， 無需過分擔憂、恐懼。

心理健康知識 中年人的心理保健措施

一、 社會應重視中年人的心理健康。

中年人作為社會的中流砥柱， 他們的身心健康狀況如何關係重大。 因此全社會都盈利與尤應給予高度的重視和關心。

既要儘量發揮他們的作用， 讓他們承擔更多的社會、工作的中大又要做好她們身心健康的保障工作。

二、 加強自我心理保健。

中年人擔負著社會和家庭的重擔， 面對工作、家庭和自身的層層矛盾， 若不能正確對待和處理， 便會影響到其心身健康。 因此， 加強自我心理保健工作， 保持心理健康， 有著現實的個人和社會意義。 中年人自我心理包間的措施主要有：

1. 做到量力而為、勞逸結合。

應對自己的生理和心理特點有所瞭解， 正確認識體力與智力之間的關係， 凡是應有所為和有所不為， 盡力而為， 量力而行， 降低過高的期望值。 注意勞逸結合， 切忌長期超負荷的工作， 以智力的優勢克服體力上的不足。

同時， 對自己的健康狀況應予重視， 定期體檢， 尤其是一些容易忽視的疾病的早期症狀， 應及時診治。 一般不提倡帶病堅持工作， 有良好的身體條件才能更好地工作。

2. 加強自我心理素質修養， 好保持豁達樂觀的心態。

良好的心理素質， 豁達大度的胸懷是保持心理平衡的基本， 也是戰勝困難的重要因素。 對於生活中的大事小事， 不論是失敗、不幸和挫折， 都能以樂觀、冷靜的態度去面對， 接受已經發生的事實， 隨遇而安， 適應自然。 在不幸的遭遇面前， 既不怨天尤人、悲觀失望， 也不杞人憂天、惶惶不安， 而應有堅強的意志， 相信即使“山重水複疑無路”， 也會有“柳暗花明又一村”的轉機。 正確看待成功與失敗， 淡泊名利，

保持一顆平常心， 提高對挫折的忍受能力。 一些戰勝癌症患者曾道出“得癌是福”的心聲， 正是表達了他們豁達樂觀的態度和戰勝癌症的信心。 這種豁達樂觀的精神也使他們能夠戰勝癌症的關鍵所在。

3. 正確處理各種人際關係， 建立和諧的家庭關係。

在遇到壓力和困難時， 要積極爭取朋友、同事、家人的幫助和支持。 在任何時候， 你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。 夫妻關係和諧是家庭關係中的基本因素， 夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關係， 才能在處理諸如雙方父母的關係上建立和諧的家庭關係。

什麼是心理健康 中年人心理健康的標準

1、感覺知覺良好

人的心理活動認識事物都是從感覺、知覺開始的。 視、聽、嗅、觸均應正常，知覺事物不發生錯覺。

2、記憶良好

能記住重要的事情，不要人經常提醒。但不能要求什麼都能記住，遺忘是正常的現象。

3、思維健全敏捷

思維能力和表達能力較強，說話不顛三倒四，分析問題解答問題清楚明瞭。

4、有比較豐富的想像力

善於用想像鼓舞他人，用想像為自己設計一個愉快的奮鬥目標，並鼓勵自己為之而奮鬥。>>>心理保健對腎病的治療起重要作用

5、情感反應有度

情感反應要有分寸，不輕易衝動，不常常憂鬱，不事事緊張，不麻木不仁。能常樂，能制怒，經得起歡樂，也能經得起悲痛。

6、人際關係和諧

對人寬對己嚴，樂於幫助別人，尊重別人，才能在處理各種人際關係中，充滿愉快和滿意的心境。

7、學習能力始終不衰

應堅持學習一種以上新知識和新技能，培養或掌握多項正當的興趣和愛好，並經常為之而忙碌。

8、有自知之明

能客觀、正確地認識自己，能自覺地用理智控制自己，這是心理成熟的最高標誌。

結語：中老年人其實更加需要心理上的健康，因為心理疾病是很難治癒的，需要自己養成良好的情緒來調節，因此作為子女的你們一定要注意中老年人的情緒哦，適當的可以帶他們一起去參加集體活動，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是很不錯的養生運動。

視、聽、嗅、觸均應正常，知覺事物不發生錯覺。

2、記憶良好

能記住重要的事情，不要人經常提醒。但不能要求什麼都能記住，遺忘是正常的現象。

3、思維健全敏捷

思維能力和表達能力較強，說話不顛三倒四，分析問題解答問題清楚明瞭。

4、有比較豐富的想像力

善於用想像鼓舞他人，用想像為自己設計一個愉快的奮鬥目標，並鼓勵自己為之而奮鬥。>>>心理保健對腎病的治療起重要作用

5、情感反應有度

情感反應要有分寸，不輕易衝動，不常常憂鬱，不事事緊張，不麻木不仁。能常樂，能制怒，經得起歡樂，也能經得起悲痛。

6、人際關係和諧

對人寬對己嚴，樂於幫助別人，尊重別人，才能在處理各種人際關係中，充滿愉快和滿意的心境。

7、學習能力始終不衰

應堅持學習一種以上新知識和新技能，培養或掌握多項正當的興趣和愛好，並經常為之而忙碌。

8、有自知之明

能客觀、正確地認識自己，能自覺地用理智控制自己，這是心理成熟的最高標誌。

結語：中老年人其實更加需要心理上的健康，因為心理疾病是很難治癒的，需要自己養成良好的情緒來調節，因此作為子女的你們一定要注意中老年人的情緒哦，適當的可以帶他們一起去參加集體活動，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是很不錯的養生運動。