心情煩躁怎麼辦 心理調節法幫你擺脫壞心情

俗話說：人生不如意之事十之八九。 每個人都有心情不好的時候， 也許因為一個人， 也許因為一件事， 讓人久久不能釋懷。 每個人都想快樂， 通過心理暗示就可以影響一個人的心情， 讓人變得積極， 那麼下面給大家總結了一些， 希望對你有所幫助。 這些都不需要花費金錢和精力。

心情煩躁怎麼辦 心理調節法幫你擺脫壞心情

1、說出自己的內心感受

心理學研究中有一種“內省法”， 就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處， 然後將觀察的結果如實講出來。 這樣可以使緊張的心情得到釋放， 人就會感到輕鬆一些。

2、把失敗作為最後一次

誰都會有不順利的時候， 試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒楣的了， 不會再有比這更倒楣的事發生了。 ”既然最最倒楣的事情都已經發生了， 那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示， 會增強心中的安全感， 也會給自己以信心。 >>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕鬆美好心情

3、不強調負面結果

不 要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這裡我把錢包丟了”等等。 越是這樣， 心裡就會越緊張。 所以要避免老用失敗的教訓來提醒自 己， 而應多用一些積極性的暗示， 比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。 這種積極的暗示和指導，

更能提高自己的生活品質。

4、調整心情

可 以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情， 就像汽車上路前都要進行發動機預熱， 以保證汽車良好的行駛狀態一樣。 當你剛吃完午餐， 還未從慵懶中徹底解脫出 來時， 先不必急於工作。 可以先與同事們交流一下， 或是先翻閱一下上午的工作日志， 給自己的心情“預熱”之後， 再以嶄新的面貌進入工作狀態。 >>>職場心理學 八個心理妙招踢走職場壞心情

5、避免情緒低迷期

每個人都有自己的“情緒週期”， 有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。 這時就應該先做些簡單的工作， 不要給自己增添過重的負擔。 可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，

因為人在良好的狀態下迎接挑戰， 可以淡化為難情緒。

心情不好怎麼辦

一、確定幾件你認為一生中最有價值的事情， 然後專心去做

當人處於低潮時， 對任何事情都提不起興趣。 總是想著那些傷心的事情。 所以， 要想擺脫這種情緒， 首先應該讓自己不要總是去想這些問題， 轉移注意力。

二、對於某種不能改變的事實， 那就全心地接受它

有時候， 一些事情是人們無法改變的。 既然已經成為事實， 不要總想著如何再讓它變為虛無， 嘗試去接受， 去面對現實。 一個人不可能改變全世界， 事物不會因你而改變。 我們所能做的， 就是適應這個世界。 所謂物競天擇， 適者生存， 想讓自己開心， 首先就要讓自己不那麼極端， 不去鑽牛角尖。

三、生活要簡單而有情趣

不要總是對現在的生活不滿， 不要總是和別人去攀比。 你的生活， 應該有你的精彩。 有時候， 幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

四、原諒別人就當作原諒自己

寬容是一種美德， 是對犯錯誤的人的救贖， 也是對自己心靈的昇華。 不要總是想著對方如何得罪了你， 給你造成了多少的損失。 想想對方是不是值得要你去如此發火。 他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會， 就是給自己一個機會。 對於一些人， 原諒， 遠遠要比懲罰來的有效。 也許只是一時的失誤， 也許只是一閃而過的歪念。 人總有犯錯誤的時候， 不要過於苛刻。

五、相信人是可以改變的， 若要改變別人， 需先試著改變自己

不要總是認為江山易改，

本性難移。 有時候， 只要有信心， 人是可以改變的。 或許是為了友情， 或許是為了愛情， 又或許是為了親情。 要用發展的眼光看待他人。 尤其是對於相愛的人。 也許你無法容忍對方的一些毛病， 如果你要是愛著對方， 就給他機會去改變。 但是， 嚴格要求對方的同時， 也要嚴格要求自己， 對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病， 一樣要加以改正。 永遠不要嚴於待人， 寬於待己。 這樣做會讓對方傷心， 失望。

六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的， 並且儘量去找出它們的意義

你現在所受到的痛苦， 不是毫無意義的。 人生不如意， 十之八九。 人一輩子會碰上許許多多的痛苦， 這是我們無法避免的。 痛苦可以讓人頹廢， 也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。>>>心情煩躁不安怎麼辦 四方法讓你安寧平靜

七、不要求全，部份的美也是美

追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

結語：通過文章的介紹我們可以瞭解到心情不好也是有辦法調節的哦，要知道情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。所以擁有一個好心情是很重要的，建議大家心情不好的時候也可以去參加一些集體養生運動哦，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是不錯的選擇。

也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。>>>心情煩躁不安怎麼辦 四方法讓你安寧平靜

七、不要求全，部份的美也是美

追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

結語：通過文章的介紹我們可以瞭解到心情不好也是有辦法調節的哦，要知道情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。所以擁有一個好心情是很重要的，建議大家心情不好的時候也可以去參加一些集體養生運動哦，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是不錯的選擇。