老年人吃什麼水果好 常吃10種水果有益處

生活中很多人都愛吃水果， 尤其是老年人。 因為水果不止美味， 還對我們的身體保健有很好的作用， 在現在我們物質生活豐富的當下， 家可以很容易的購買到各種各樣的水果食用。 那麼老年人吃什麼水果好呢？老年人吃水果有什麼禁忌呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

老年人吃什麼水果好？

1、芭樂

芭樂味道甘甜多汁， 果肉柔滑， 果心較少無籽， 常吃可以補充人體所缺乏的營養成分， 可以強身健體提高身體素質。 比起蘋果， 芭樂所含有的脂肪少38%， 卡路里少42%。

2、葡萄

高血壓是老年人的常見病， 這處疾病發生以後，

很難根除， 需要在平時的飲食上多加注意， 除了少吃鹽以外， 還可以多吃一些葡萄， 葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀， 它能促進人體內部鈉的排出， 能讓過高的血壓降下來。

3、草莓

人類進入老年以後， 身體的消化能力也會減弱， 經常會出現消化不良的症狀， 這時可以多吃一些草莓和獼猴桃， 它們能調節胃酸分泌， 也能消除腸胃中的多種病菌， 還能促進腸胃蠕動， 平時多吃一些， 能讓消化不良的症狀明顯緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果， 它肉質細嫩， 營養價值高， 能為人體補充多種維生素和礦物質， 另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇， 可以避免它們在血管壁上積存， 平時老年人多食用一些山竹，

可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。

5、獼猴桃

獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素， 因此， 可以降低糖尿病患者的血糖。 其粉末與苦瓜粉混合， 可以調節血糖水準。 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇， 能有效地調節糖代謝， 調節細胞內的激素和神經的傳導效應， 對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

6、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。 可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇， 預防和治療高血壓和糖尿病， 對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。 雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素， 經常食用可提高人體的免疫力。

7、枇杷

成熟的枇杷味道甜美， 營養頗豐， 有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。

當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。 中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。 吃枇杷時要剝皮， 除了鮮吃外， 亦有以枇杷肉製成糖水罐頭， 或以枇杷釀酒。 枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高， 且其脂肪含量低， 富含纖維， 能補充每日所需的維生素。 新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C， 維生素C能提高機體的免疫力， 同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。 早期的動物研究發現， 柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收， 同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內的移動。

9、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高， 且其脂肪含量低， 富含纖維， 能補充每日所需的維生素。

新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C， 維生素C能提高機體的免疫力， 同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。 早期的動物研究發現， 柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收， 同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內的移動。

10、柚子

柚子不但營養價值高， 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。 此外， 由於柚子含有生理活性物質皮甙， 所以可降低血液的黏滯度， 減少血栓的形成， 故而對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分， 更是糖尿病患者的理想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家告訴我們， 如果是一些經常胃酸的老年人， 那麼日常的生活中應該少吃一些比較酸的食物， 常見的有李子、山楂以及檸檬等等， 因為這一類型的水果容易導致身體出現大便乾燥的情況， 也就是會出現便秘。 這個時候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子， 但是千萬不能吃柿子， 避免便秘的情況加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子， 避免加重拉肚子的情況。 不過這個時候爺爺奶奶們可以適當的多吃一些蘋果， 因為蘋果具有很好的收斂作用， 能夠有效的治療腹瀉的情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果， 因為這樣能夠有效的減少心臟的負擔， 同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

4、患有糖尿病的老年人

如果患有這種疾病，那麼老年人在日常生活中應該少吃糖，並且也要少吃一些含糖量比較高的食物，例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

5、患有肝炎的老年人

這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果，而少吃一些含有維生素比較少的水果，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復健康。

6、患有高血壓的老年人

這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦，因為香蕉不僅性寒，同時還含有大量的鉀元素，這非常的不利於身體的健康。

7、患有便秘的老年人

便秘是一種老年人之中常見的一種疾病，在出現這種症狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦，認為這樣能夠很好的令身體恢復健康。事實上真的是這樣的嗎？專家告訴我們，並不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果，對於老年人來說涼性水果還是少吃為妙，否則不僅不能夠令身體恢復健康，反而有可能危害身體。

同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

4、患有糖尿病的老年人

如果患有這種疾病，那麼老年人在日常生活中應該少吃糖，並且也要少吃一些含糖量比較高的食物，例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

5、患有肝炎的老年人

這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果，而少吃一些含有維生素比較少的水果，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復健康。

6、患有高血壓的老年人

這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦，因為香蕉不僅性寒，同時還含有大量的鉀元素，這非常的不利於身體的健康。

7、患有便秘的老年人

便秘是一種老年人之中常見的一種疾病，在出現這種症狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦，認為這樣能夠很好的令身體恢復健康。事實上真的是這樣的嗎？專家告訴我們，並不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果，對於老年人來說涼性水果還是少吃為妙，否則不僅不能夠令身體恢復健康，反而有可能危害身體。