老人跳廣場舞有什麼好處

其實跳廣場舞的好處很多， 很多人是為了找樂， 而老年人選擇了跳廣場舞。 也有人是為了減肥去跳廣場舞。 也有人是為交友而去跳廣場舞。 也有人是為了健身而去跳廣場舞。

下面廣場舞論壇總結一下跳廣場舞的好處：

1.跳廣場舞的好處之健美

場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中， 專心靈共舞， 把細膩的激情注入舞姿中， 並以高尚尊貴的跳舞身手形神一致地默示出各類動與靜的姿態， 塑造出各類美妙的意境組合， 浮現出美的姿態、美的造型， 創設出體育與藝術、健與力高度連系的意境， 給人們藝術陶冶和美的享受。

是以， 廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求， 經常加入排舞操練是一項很好的形體練習， 提高人體的協調能力， 健旺身體的各個部位的肌肉群， 以及增添骨骼的骨密度， 具有十分積極的健美浸染。

2.跳廣場舞的好處之健心

從心理學的角度來剖析， 人的注重力是心理勾當對必然對象的指向和集中， 也就是說注重是受指向制約的， 在翩翩起舞的過程中， 其注重力必然都集中在賞識優雅的舞曲音樂， 並沿著節奏將內表激情抒發在舞姿上， 因為注重的轉移， 就能使身體其他部門的機能獲得調整和充實歇息， 所以加入排舞這項行為能消弭嚴重的情感緩息爭壓力， 操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，

消弭委靡、陶冶心靈， 感應感染到興奮的情感， 從而達到最佳的心理狀況。

3.跳廣場舞的好處之健腦

記憶， 就是曩昔的經驗在人腦中的反映。 它搜羅識記、連結、再現和回憶四個根基過程。 其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情感記憶、行為記憶等。 在排舞的操練過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶， 而且還要運用情感記憶和行為記憶， 而跟著春秋的不竭增添， 記憶力會以很慢的速度減退， 這是自然紀律， 也是正常現象。 經由過程排舞操練以及對年夜腦神經的不竭刺激， 來減緩記憶力減退的心理現象， 達到精采的健腦下場。

4.跳廣場舞的好處之健體

廣場舞具有體育磨煉的價值， 經常進行排舞操練，

心血管和呼吸系統都能獲得精采的磨煉， 改善心肺功能， 加速新陳代謝過程， 促進消化， 消弭年夜腦委靡和精神嚴重， 從而達到增強體質， 增進健康， 延緩衰退， 提高人體的勾當能力等精采的健身浸染。

老人跳廣場舞注意事項

動作幅度別太大。 老年人運動系統肌肉萎縮， 韌帶彈性下降， 關節活動不靈， 因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作， 以防跌倒， 發生關節、肌肉損傷， 甚至骨折。

“聞雞起舞”要不得。 很多老人習慣早起去公園跳舞。 56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞， 突發腦出血， 送醫院搶救雖未喪命， 但偏癱了。 因此冬天鍛煉忌太早， 建議等太陽出來後再跳舞。

跳15分鐘要休息。 跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，

遵循先慢後快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘， 總時間控制在60分鐘左右。 “有些老人一跳就停不下來， 超過2個小時就不好了”。

此外， 老年人跳舞時最好穿運動鞋， 硬底鞋容易滑倒。 跳舞後不能隨意脫衣， 以防感冒並引發其他疾病。 周琴璐還建議， 飯後應休息40分鐘左右， 再開始跳舞。