備孕夫妻吃什麼好

吃含有優質蛋白質的食物， 像豆類、蛋類、瘦肉等。 我也是非常喜歡吃魚的， 每隔一天會做一條魚吃。 這樣的話每天都保證攝取足夠的優質蛋白質， 能保證受精卵的正常發育。

平時還會充足的無機鹽和微量元素， 像是鈣質、鐵、鋅、銅等， 因為這些都是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要的營養物質， 這樣才能維持體內代謝的平衡。

還要保證脂肪的供給， 因為脂肪是機體熱能的主要的來源， 其中所含有的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 這樣才能增加體質脂肪的攝入， 對懷孕是非常有好處的。

保證供給適量的維生素：因為維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育和成長， 但是過量的維生素， 如脂溶性維生素也會對身體有害， 所以最好是從食物中攝取， 多吃新鮮的瓜果蔬菜。