盛夏， 酷暑難當， 人們為求得一份涼爽， 往往忽視了防病保健， 而誘發各種不適感， 甚至導致病痛發生。 因此， 消暑也要講科學， 切不可掉以輕心。
不宜坐木
俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏天氣溫高， 濕度大， 木頭， 尤其是久置露天裡的木料， 椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多， 太陽一曬， 溫度升高， 會向外散發出濕熱， 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發，
不宜夜晚露宿
盛夏時節， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量， 睡著後， 機體處於放鬆狀態， 抵抗力暫時下降。 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬， 可能染上疾症， 如大腦炎等病。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足。 因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施。
電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，
