一提到中暑， 很多人都跟烈日暴曬聯繫在一起， 以為只要避開陽光， 就可“倖免於難”， 其實不然。 楊小紅解釋稱， 中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱， 只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下待久了， 同樣易“中招”。 因此， 在溫度較高的環境中， 保持通風尤為重要。
可採用相應食療來防暑祛濕保健
專家建議， 大暑天， 可適當在家中備些有清熱、化濕作用的解暑藥， 最常見的如仁丹、十滴水、藿香正氣水等， 但遇到家人出現相應症狀時，
“南方的盛夏暑多夾濕， 日常也可通過適當的食療來防暑祛濕。 ”專家建議， 不同的人群在夏天有針對性地喝一些易消化的粥、湯水或保健茶。
露天工作人群
鹽茶：用食鹽1克， 茶葉5克， 加開水500毫升， 沖泡， 涼後飲用， 有祛熱解暑， 補液止渴作用。 食鹽可以及時補充露天工作者缺失的水分。 補充能量。
兒童
排骨薏米黃豆湯：排骨或瘦肉250克， 薏米30克 ， 黃豆30克， 麥芽30克， 陳皮3克， 加適量水煲湯喝， 可去暑濕消滯。
黃皮蜜糖生薑水：鮮黃皮200克， 連皮壓碎， 用開水沖泡， 放涼後加入適量蜜糖和生薑汁， 可放冰箱冰鎮後飲用， 有清熱解暑、醒胃消滯之效。
孕婦
桑寄脊骨湯：桑寄生30克， 砂仁5克， 陳皮3克 ， 扁豆花3克， 豬脊骨250克， 加適量水煲湯， 分次食用， 可以健脾消滯， 安胎解暑。
白鯽粥：白鯽一條， 砂仁5克， 冬瓜皮30克， 陳皮3克 ， 加一小塊排骨和適量米煲粥食用， 有養胎解暑之效。
老人
薏仁扁豆粥：薏仁50克 ， 扁豆50克， 陳皮3克 ， 粳米100克， 分早晚兩次食用。 能夠很好地健脾益胃， 清暑止渴。
荷葉茯苓粥：鮮荷葉1張， 鮮紫蘇10片， 茯苓50克 ， 鮮淮山100克， 薏米30克 ， 粳米100克 。 荷葉茯苓粥對暑熱所致的頭脹、胸悶、小便黃、濕熱瀉痢有較好的療效。
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