時間過的飛快， 轉眼間已經立春， 氣溫也開始慢慢上升， 養了幾個月的肥肉都要暴露了， 很多女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。 那麼我們今天就從女性減肥的角度出發， 來瞭解一下春季減肥有哪些好的辦法吧。
9種健康減肥法
1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。 另外， 研究發現， 綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%， 同時還可以增加脂肪的消耗量。 所以， 運動前喝綠茶對減肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲，
3、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐， 還能幫助你燃燒更多的熱量。 長期堅持的話， 你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
選擇你較喜歡的較輕快的音樂， 然後在運動的時候播放。 研究表明， 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感， 增加活力和讓你加快運動的速度。 而且， 邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。
6、阻力運動不可少
肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。 一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量， 但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡， 足足差了幾十倍。 因此， 把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須瞭解的事情。 健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內肌肉的好方法。
7、安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心， 能讓減肥運動更持久和有強度， 從而燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過於靠近鍛煉的話， 血液會沖入胃中，
8、踏青也瘦身
喜歡美麗的風景嗎?羡慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好， 到一些小山去踏青吧。 最好是背上較重的行囊， 那樣能增加你上山的難度， 也就自然加快了脂肪的燃燒。 有瘦身又好玩的運動， 何樂而不為呢?
9、運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量， 但要對付脂肪的話， 每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。 這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個最低數額。 而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。 常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。
避開春季減肥陷阱
吃得太快
也許你還不知道， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。 也即是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘以後，
飽一頓餓一頓
很多減肥MM通常在大吃一頓之後就是挨餓。 其實， 減肥能否成功並不在於你吃多少， 而在於你怎麼吃。 讓我們設想你被困在一個密室裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那麼， 當有飯送來的時候你會怎麼做呢?儲存食物!同樣的道理， 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會養成儲存食物的習慣， 這將直接導致我們發胖， 使春季減肥失敗。
飲水不足
在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水。 而對於減肥者來說， 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，
糖和咖啡因
減肥專家指出， 含糖量過高的食物會提高人體的血糖水準， 促使身體產生過多的胰島素， 從而對體內的新陳代謝造成負面影響。
這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以消耗。 咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此， 要想避免冬季減肥失敗， 還是遠離糖和咖啡為妙。
結語：眼看著天氣漸漸變暖， 穿的衣服也逐漸變少， 身上藏著的肉肉都開始逐漸顯露了出來， 尋找快速減肥辦法成了很多女性朋友非常關心的事情了。 今天和大家分享了一些春季減肥方法，希望能夠幫助到大家。
今天和大家分享了一些春季減肥方法，希望能夠幫助到大家。