秋季一到， 人們便習慣地想到要補養。 實際上， 當天氣轉涼時， 調補一下身體是很有必要的。 但那種不管機體情況， 集中、突擊食用， 稱之為“大補”的方法是很不可科學的， 下面就讓我們秋天健康飲食方面的介紹， 希望能給各位帶來幫助!
秋天健康飲食不但對健康無益， 反而浪費財力和物力， 甚至還會損害身體。
營養專家指出， 只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。 秋季更應注意飲食中食物的多樣性， 營養的平衡， 才能補充炎熱夏季導致的營養不足， 特別應多吃富含纖維的食物。 且宜多溫食，
一要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止皮膚乾裂等。 晨飲淡鹽水， 晚飲蜂蜜水， 既是補水分、防便秘的好方法， 又可以養生抗衰。
二要多吃蔬菜、水果， 以補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝物， 起到清火解毒之功效。
三要多吃豆類等高蛋白植物性食物， 少食油膩食物。
四要盡可能少食用蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣品， 不宜多吃燒烤， 以防加重秋燥。
五要注意節制食欲。 進食時， 應細嚼慢嚥， 既利於食物的消化和營養物質的吸收， 又能通過纖維食物保持腸道的水分。 通過咀嚼， 可以生津潤燥， 達到防治秋季咽喉乾燥及腸燥便秘等不良反應的目的。
秋季的飲食養生應在平衡飲食的基礎上， 根據個體的具體情況， 適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物， 但不可太過。 大家瞭解了嗎?如果您還有什麼關於秋天飲食保健方面的問題， 您可以隨時諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
