秋季飲食:
秋季三個月的飲食總原則:宜少食辛味, 多食酸味, 即減少食用辛辣口味的食物, 如:蔥、薑、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與春夏兩季截然不同, 是以養人體陰氣為本。
飲食以滋陰潤肺, 回收陽氣為主, 即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食, 少食寒涼之物, 以鞏固攝人體內的正氣。 由於天氣乾燥、涼爽變化不同, 飲食原則可依據節氣的變化相應調節。 秋季飲食養生小常識具體有以下幾點:
1.秋季飲食養生要注意防止熱能過剩, 要注意適量, 而不能放縱食欲,
2.多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分, 能補充人體的津液。
另外, 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品, 以順應肺臟的清肅之性。 立秋後再大量生食瓜果, 勢必更助濕邪, 損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
3.養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。
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