皮膚乾燥、瘙癢, 感冒是冬季常見多發疾病, 除了擦潤膚油, 防寒保暖, 飲食上有哪些可以預防冬季多發病的食物呢?美國《男性健康》雜誌近日刊出“冬季5種最佳食物”, 冬日裡大家不妨適當多吃些。 >>>專家支招最適合冬季按摩的穴位
1.核桃:預防皮膚乾燥皸裂。 冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥, 這種脂肪酸可保持皮膚健康。 此外, 三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。
2.大蒜:預防感冒。 冬季是感冒的多發季節, 英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現,
3.燕麥片:預防冬季抑鬱。 冬季接受陽光照射相對較少, 人體血清素水準較低, 容易導致冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現, 燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準, 預防抑鬱。 另外, 糙米和水果也有助於改善情緒。
4.西葫蘆:防止發胖。 天冷時, 人們容易飲食過量。 美國巴斯帝爾大學研究發現, 多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。 西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,
5.雞湯:有助緩解鼻塞。 雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢, 有助於緩解感冒時的不適感。 美國內布拉斯加大學的一項研究發現, 喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。 雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。 其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。